​10 Manfaat Timun untuk Kesehatan Tubuh dan Wajah

Tahukah Sobat Yummy bahwa mentimun yang sering dijadikan lalapan bagi sebagian besar masyarakat Indonesia memiliki banyak khasiat bagi kesehatan tubuh dan wajah? Timun (Cucumis Sativus) yang merupakan keluarga cucurbitacea dari Asia Utara merupakan tanaman menjalar yang dapat ditanam pada dataran rendah ataupun dataran tinggi. 

Meski tidak bercita rasa manis layaknya buah pada umumnya, timun memiliki kandungan air yang cukup banyak sehingga kerap dihidangkan untuk pencuci mulut setelah memakan makanan pedas dan berminyak.

Kandungan Timun

ilustrasi buah timun (pixabay.com/stevepb)

Kandungan air yang melimpah dan kalori yang rendah menjadikan mentimun kaya sumber vitamin C dan flavonoid yang bermanfaat sebagai antioksidan. Dilansir dariStudi Agroekoteknologi Universitas Diponegoro Skripsi Pertumbuhan dan Produksi Mentimun, dalam 100 gram mentimun terdiri dari:

• 95% air
• 15 gram kalori
• 0,8 gram protein
• 3 gram karbohidrat
• 30 mg fosfor
• 0,5 mg besi
• 0,02 thianin
• 0,01 mg riboflavor
• 14 mg asam
• 0,50 gram serat
• 0,3 mg vitamin A
• 0,3 mg vitamin B1
• 0,02 mg vitamin B2
• 8,0 mg vitamin C

Baca Juga: Apa Itu Vitamin? Jenis dan Fungsi Vitamin bagi Tubuh

Manfaat Timun

ilustrasi buah timun (pixabay.com/No-longer-here)

Ingin tahu lebih lanjut mengenai manfaat timun? Simak penjelasan berikut.

1. Melembabkan kulit kering

Tingginya kandungan air di timun mampu melembabkan kulit wajah Sobat Yummy yang kering, lho. Cara yang paling mudah adalah dengan mengolah timun menjadi masker wajah yang digunakan secara rutin. Selain itu, zat potasium yang terkandung di dalam timun dapat membantu menyegarkan kulit.

2. Menurunkan tekanan darah

Jika Sobat Yummy sedang menjaga pola makan demi menurunkan tekanan darah, timun menjadi opsi yang baik untuk dikonsumsi. Beberapa studi menyebutkan mengenai efek yang disebut vasodilatasi atau pelebaran pembuluh darah ketika mengonsumsi timun secara konsisten.

3. Mencegah jerawat

Sobat Yummy mudah berjerawat? Jangan khawatir, air perasan buah timun ternyata mampu menghambat peradangan jerawat. Kandungan aktif seperti alkaloid, flavonoid, dan anti-mikroba pada timun bekerja sebagai penghambat pertumbuhan bakteri yang dapat menimbulkan jerawat.

4. Mengatasi sembelit

Sembelit atau kesulitan Buang Air Besar (BAB) dipercaya dapat terjadi karena kurangnya asupan serat dan tubuh yang tidak cukup terhidrasi. Timun dapat menjadi salah satu sumber serat Sobat Yummy ketika mengalami sembelit dengan menjadikannya sebagai jus timun, di mana per 100 gram timun kurang lebih memiliki 0,50 gram serat.

5. Menenangkan iritasi wajah

Timun memiliki efek mendinginkan yang mampu menenangkan iritasi dan peradangan pada iritasi kulit yang ringan. Bahkan, timun mampu meringankan kulit yang terbakar. Sobat Yummy dapat mengaplikasikan irisan timun atau potongan halus timun ke area yang dibutuhkan.

6. Mencegah dehidrasi

Manfaat timun untuk kesehatan tubuh dapat dirasakan dengan mengonsumsi timun secara rutin. Kandungan air yang tinggi dalam buah lonjong itu dapat mencegah dehidrasi sekaligus mengatur suhu tubuh dan menjaga suasana hati. Kekurangan air dapat menyebabkan banyak penyakit serius, lho. Maka dari itu, jangan lupa untuk selalu menjaga tubuh agar tetap terhidrasi.

7. Memudarkan mata panda

Mata panda atau lingkaran di sekitar mata merupakan hal yang sering dialami oleh sebagian orang. Mata panda dapat terjadi karena kurang tidur, kelelahan, atau karena penyakit tertentu. Nah, jika Sobat Yummy memiliki mata panda, kalian bisa memanfaatkan irisan timun dengan menempelkannya di atas mata yang terpejam selama 8 hingga 10 menit.

8. Mencegah kanker

Tahukah Sobat Yummy bahwa cucurbitacins yang terkandung di dalam timun ternyata dapat membantu mencegah garis sel kanker khususnya kanker paru-paru dan kanker pankreas. Tapi tentunya harus dibarengi dengan pola hidup yang sehat dan rutin berolahraga.

9. Mengurangi garis halus di wajah

Untuk menjaga elastisitas wajah dan mencegah tanda penuaan, Sobat Yummy sebaiknya tak hanya sekedar memakai berbagai macam skincare tetapi juga ikut merawat dari dalam tubuh. Caranya adalah mengonsumsi makanan yang memiliki banyak kandungan vitamin E, seperti timun. Tak hanya mengurangi garis halus di wajah, zat potasium dan antioksidan dalam timun juga dapat mengurangi bintik hitam.

10. Menurunkan risiko penyakit jantung

Timun dibuktikan memiliki zat kalium yang membantu saraf dan kontraksi otot yang membantu detak jantung menjadi lebih teratur. Tak hanya itu, mengonsumsi zat potasium yang ada di timun juga mampu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular dan jantung iskemik.

Baca Juga: 10 Manfaat Tomat untuk Kesehatan Tubuh

Itulah 10 manfaat timun untuk wajah dan kesehatan tubuh yang perlu Sobat Yummy ketahui. Selain dari rasanya yang menyegarkan mulut dan pengolahannya yang mudah, timun juga tersedia dimana-mana sehingga Sobat Yummy tidak akan kesulitan untuk menemukan buah berkhasiat satu ini. Yuk, segera unduhYummy App untuk lihat kreasi timun sesuai selera Sobat Yummy.