Tumis bawang bombai sampai harum dan layu.

Langkah 1

Masukkan udang. Masak sampai udang berubah warna.

Langkah 2

Langkah 3

Langkah 4

Tambahkan gula, garam, lada bubuk, air asam jawa dan santan kental. Aduk rata. Masak sampai mendidih dan matang. Angkat dan sajikan.

Langkah 5

Bahan Utama

Alat & Perlengkapan

Asam Jawa

Bawang Bombay

Cabe

Santan

Udang

Udang Bumbu Merah #JagoMasakMinggu10Periode3

Rebus gula merah dan air hingga gula larut, lalu biarkan hingga suhu ruang.

Kupas kelapa muda dan ambil airnya beserta daging buahnya.

Masukkan es batu secukupnya ke dalam gelas.

Lalu masukkan air kelapa muda, kemudian aduk-aduk dan siap disajikan.

Daun Pandan

Es Batu

Gula

Gula Merah

Kelapa Muda

Es Kelapa Muda Gula Merah

Dalam wadah masukkan terigu, tepung beras, gula pasir dan garam.

Beri air secukupnya, aduk rata. konsistensi adona  kental.

Masukkan juga chocohips. Aduk sampai tercampur rata.

Panaskan minyak goreng. Masukkan adonan sesendok sesendok. Goreng sampai kuning kecoklatan.

Langkah 6

Cemilan favorit pak suami, cocok untuk buka puasa ditemani es teh.

Cokelat Chip

Garam

Pisang

Tepung Beras

Pisang Goreng Chocochips

Cincang kasar daging sapi yang sudah direbus, sisihkan.

Campur tepung bakwan dan tepung terigu. Tambahkan air sedikit demi sedikit sampai membentuk adonan yang sesuai.

Tambahkan daging sapi cincang, aduk rata.

Panaskan minyak, goreng bakwan hingga matang. Angkat, tiriskan dan sajikan.

Langkah 7

Tauge

Telur

Tepung Terigu

Wortel

Bakwan Sayur Daging Cincang

<p>Tubuh memerlukan kalori untuk dapat menjalani kehidupan sehari-hari. Kalori bisa memberikan tenaga untuk tubuh, sehingga membuat tubuh jadi terasa lebih segar dan bersemangat ketika melakukan aktivitas.</p>
<p>Lalu, sebenarnya apa itu kalori? Mengapa manusia membutuhkan asupan kalori setiap harinya?</p>
<p>Berikut ini, <em>Yummy App</em> akan menguraikan secara lengkap mengenai apa itu kalori, sumber makanan yang mengandung kalori, cara mengukur kebutuhan kalori, hingga dampak jika kelebihan dan kekurangan kalori.</p><h2>Apa itu kalori?</h2><div class="embed-image"><img src="https://cdn.yummy.co.id/content-images/images/20230923/58114be738ea4aeaa3ccac632595c9e7.jpg?x-oss-process=image/format,webp" alt="kebutuhan kalori wanita dan pria" /><span class="main-article-source"><a href="#" target="_blank">ilustrasi makanan berkalori tinggi (unsplash.com/jonathan borba)</a></span></div><p>Kalori adalah suatu nilai yang memperlihatkan jumlah energi, yang bisa diperoleh dari mengkonsumsi makanan atau minuman. Kkal merupakan satuan yang digunakan untuk mengukur jumlah kalori yang terdapat pada makanan atau minuman. Kalori juga bisa disebut sebagai sumber energi untuk mencegah tubuh menjadi lemas dan tidak bertenaga.</p>
<p>Kalori yang masuk ke dalam tubuh, akan diproses melalui metabolisme tubuh untuk diubah menjadi energi. Sisa-sisa kalori yang tidak diubah menjadi energi akan disimpan menjadi lemak dalam tubuh. Karena itu, mengkonsumsi asupan kalori secukupnya sangat penting, untuk mencegah penumpukan lemak dalam tubuh.&nbsp;</p>
<p>Supaya kamu dapat menghitung kebutuhan kalori yang dibutuhkan oleh tubuh setiap harinya, ketahui terlebih dulu cara mengukur kalori yang benar. Hal ini dilakukan untuk mencegah penumpukan sisa kalori yang terlalu banyak, karena tidak masuk ke dalam proses metabolisme. Sebelum itu, ketahui lebih dulu apa saja makanan yang mengandung kalori.</p><h2>Mengenal makanan sumber kalori</h2><div class="embed-image"><img src="https://cdn.yummy.co.id/content-images/images/20231019/c845734331279c12543c9ccef4410d78.jpg?x-oss-process=image/format,webp" alt="oatmeal makanan untuk orang sakit" /><span class="main-article-source"><a href="#" target="_blank">ilustrasi oatmeal (pexels.com/foodiefactor)</a></span></div><p>Kalori dalam setiap makanan memiliki jumlah yang tidak sama. Biasanya kalori diperoleh dari nutrisi seperti protein, lemak, dan karbohidrat yang terkandung di dalam makanan.</p>
<p>Masing-masing nutrisi juga mempunyai jumlah kalori yang berbeda, seperti dalam 1 gram protein dan karbohidrat terdapat 4 Kkal, sedangkan pada 1 gram lemak terdapat 9 Kkal.</p>
<p>Makanan yang termasuk dalam kategori tinggi lemak, mengandung lebih banyak kalori dibandingkan karbohidrat dan protein. Namun, kamu juga tidak disarankan untuk mengkonsumsi makanan berlemak secara berlebihan, ya.</p>
<p>Beberapa <a title="makanan sehat yang rendah kalori" href="https://www.yummy.co.id/artikel/nutrisi/makanan-defisit-kalori" target="_blank" rel="noopener">makanan sehat yang rendah kalori</a> seperti, oatmeal, telur, dan mie shirataki bisa menjadi alternatif menu makan kamu untuk menjaga asupan kalori agar tidak berlebihan.</p><p>
        <a href=https://www.yummy.co.id/artikel/nutrisi/kalori-indomie-goreng-indomie-kuah-dan-indomie-soto target="_blank">
          <strong>
            <em>Baca Juga: Kalori Indomie Goreng, Indomie Kuah, dan Indomie Soto, Sudah tahu?</em>
          </strong>
        </a>
      </p><h2>Cara menghitung jumlah kalori</h2><div class="embed-image"><img src="https://cdn.yummy.co.id/content-images/images/20231028/73c8c2d4966d62b2c9afe4e16f436c76.jpg?x-oss-process=image/format,webp" alt="menghitung kalori" /><span class="main-article-source"><a href="#" target="_blank">ilustrasi menghitung kalori (pexels.com/spencerstone)</a></span></div><p>Kebutuhan kalori setiap orang dapat berbeda-beda tergantung berat badan, jenis kelamin, usia, metabolisme, hingga tinggi badan. Kebutuhan kalori pada pria dewasa mencapai 2.000 sampai 2.650 kalori, sedangkan kebutuhan kalori pada wanita dewasa mulai dari 1.800 sampai 2.250 kalori.</p>
<p>Lantas bagaimana cara menghitung kalori yang masuk ke dalam tubuh? Berikut cara yang bisa kamu ikuti.</p>
<h3><strong>1. Metode 4-9-4</strong></h3>
<p>Cara menghitung kalori 4-9-4 ini disesuaikan dengan jumlah karbohidrat, lemak, dan protein yang masuk ke dalam tubuh. Misalnya, pada siang hari kamu mengkonsumsi makanan yang mengandung 15 gram karbohidrat, 15 gram lemak, dan 15 gram protein, maka kamu bisa menghitung sesuai jumlah kalori pada masing-masing nutrisi.</p>
<p>Contohnya, terdapat 4 kalori dalam 1 gram karbohidrat, berarti 4 dikalikan dengan 15 sama dengan 60 kalori. Pada 1 gram lemak terdapat 9 kalori, jadi 9 dikalikan dengan 15 sama dengan 135 kalori.</p>
<p>Pada 1 gram protein terdapat 4 kalori, sehingga 15 dikalikan dengan 4 sama dengan 60 kalori. Terakhir, kamu bisa menjumlahkan keseluruhan, 60 + 135 + 60 = 255 kalori.</p>
<h3>2. Rumus Harris-Benedict</h3>
<p>Adapun cara untuk menghitung kalori berdasarkan rumus Harris-Benedict yang menyesuaikan dengan berat badan, tinggi badan, usia, jenis kelamin, dan aktivitas sehari-hari.</p>
<ul>
<li>Pada perempuan rumus yang digunakan adalah 655,1 + 9,6 x (berat badan (kilogram)) + 1,9 x (tinggi badan (cm)) / 4,7 x umur.</li>
<li>Sedangkan pada laki-laki, rumus yang digunakan adalah 66,5 + 13,8 x (berat badan (kilogram)) + 5 x (tinggi badan (cm) / 6,8 x umur.</li>
</ul>
<p>Jumlah tersebut kemudian dikalikan dengan aktivitas sesuai kategorinya. Jika aktivitas termasuk kategori ringan, jumlah dikalikan dengan 1,2. Jika aktivitas tergolong sedang, jumlah dapat dikalikan dengan 1,3. Sedangkan jika aktivitas dalam satu hari termasuk kategori berat, jumlah dikalikan dengan 1,4.&nbsp;</p>
<h3>3. Rumus WHO</h3>
<p>Berikutnya ada pula rumus WHO untuk mengetahui kebutuhan kalori sehari-hari berdasarkan usia dan berat badan.</p>
<ul>
<li>Pada wanita yang berusia sekitar 18 sampai 29 tahun, rumus yang digunakan adalah 4,7 x (berat badan (kilogram) + 496).</li>
<li>Sedangkan pada pria yang berusia sekitar 18 sampai 29 tahun, rumus yang digunakan adalah 15,3 x (berat badan (kilogram) + 679).</li>
</ul><h2>Dampak kelebihan dan kekurangan kalori</h2><div class="embed-image"><img src="https://cdn.yummy.co.id/content-images/images/20231028/2092be166d72bf81fc4acc1bd3b1143e.jpg?x-oss-process=image/format,webp" alt="badan lemas" /><span class="main-article-source"><a href="#" target="_blank">ilustrasi badan lemas (pexels.com/cottonbrostudio)</a></span></div><p>Kalori yang dikonsumsi setiap hari secara berlebihan dapat menyebabkan dampak yang buruk bagi tubuh. Kalori yang dikonsumsi secara berlebihan ini juga dapat memicu beberapa penyakit seperti, tekanan darah tinggi, obesitas, penyakit jantung, hingga mengalami stroke.</p>
<p>Sebaliknya, kekurangan kalori dalam tubuh juga bisa menimbulkan hal-hal yang tidak diinginkan.&nbsp; Ketika kamu kekurangan asupan kalori per hari, tubuh akan mudah cepat lelah, berat badan berkurang, kepadatan tulang mulai berkurang, dan kekebalan tubuh berangsur menurun.</p>
<p>Untuk mencegah dampak buruk terjadi pada tubuh, konsumsi kalori secukupnya tidak kurang atau lebih, supaya tubuh menjadi sehat.</p><p>Terjawab sudah pertanyaan apa itu kalori dan bagaimana dampaknya bagi kesehatan tubuh. Mulailah memperhatikan asupan makanan dan minuman yang dikonsumsi supaya kamu dapat mengukur jumlah kalori dan juga nutrisi yang masuk ke dalam tubuh.</p>
<p>Kalori yang cukup bisa menjadi kunci berat badan ideal, loh. Terapkan pola makan sehat dari sekarang, ya!</p><p>
        <a href=https://www.yummy.co.id/artikel/nutrisi/cemilan-rendah-kalori target="_blank">
          <strong>
            <em>Baca Juga: 20 Cemilan Rendah Kalori yang Sehat yang Enak dan Sehat</em>
          </strong>
        </a>
      </p>

Apa itu kalori? Ketahui pengertiannya, hingga dampak kelebihan dan kekurangan asupan kalori yang bisa mempengaruhi kesehatan tubuh. Cek di sini!

Apa Itu Kalori? Kunci Berat Badan Ideal dan Pola Makan Sehat

Siapkan sayuran lalu masak hingga matang kecuali selada dan timun.

Setelah bumbu halus, tambahkan kentang rebus. Lalu haluskan bersama dengan bumbu.

Masukkan kacang tanah yang sudah digiling, masak hingga tercampur rata.

Lalu tambahkan santan, air 250 ml, gula dan garam. Masak hingga tekstur bumbu halus dan agak mengental.

Salad van java adalah nama lain dari gado-gado bundd.

Bumbu kacang

Kentang

Timun

Kacang

Tahu

Tempe

Kencur

Gado-gado Khas Malang

Tiara Ummu Hisyam

Marinasi ayam dengan bumbunya biarkan minimal 30 menit supaya meresap, tambahkan tepung terigu, aduk rata.

Goreng ayan hingga matang kecokelatan, tiriskan.

Masukkan bahan saus, beri cabe kering biarkan mendidih.

Masukkan ayam goreng, aduk rata masak hingga menyerap.

Ayam

Jahe

Ayam Saus Jahe

kupas kentang kemudian iris tipis, kemudian goreng hingga garing.

rajang halus bawang putih, bawang merah dan cabe rawit.

tambahkan gula merah yang sudah disisir, masak dengan api kecil, aduk hingga berserabut, tambahlan sedikit air, garam dan penyedap.

masukkan kacang dan kentang yang sudah digoreng, aduk rata.

sajikan, bisa simpan dalam toples kedap udara.

Bawang Merah

Bawang Putih

Kacang Tanah

Kering Kentang Kacang #JagoMasakMinggu7Periode3

Rebus tomat dan cabe, lalu haluskan dan beri kemiri

Goreng bawang merah dan bawang putih, setengah kering

Campurkan bawang goreng ke campuran cabe dan tomat. Uleg hingga halus

Tumis bumbu halus hingga wangi. Beri garam dan koreksi rasa

Masukkan ikan tongkol suwir. Aduk dan masak hingga matang merata

Hanya ditemani nasi saja sudah cukup puas

Buah

Rawit

Tomat

Tongkol Suwir Masak Pedas #JagoMasakMinggu7

Tambahkan daun bawang, telur dan kaldu bubuk.

Goreng sampai matang atau warna kekuningan.
Angkat, tiriskan dan sajikan.

Daun Bawang

Kulit Lumpia

Martabak Tahu kulit lumpia #JagoMasakApril

Siapkan bahan untuk bumbu halus yang diulek.

Tumis bumbu sampai harum lalu tambahkan air sedikit, garam, gula, kecap dan penyedap rasa.

Masukkan serai dan daun salam lalu masukkan telur, tempe, tahu lalu aduk rata .

butir

Kemiri

Salam

Serai

Cabai

Telur Tempe Tahu Balado Kecap #JagoMasakMinggu10

Ulek bawang merah dan bawang putih sampai halus.

Siapkan nasi ini nasi sisa kemarin yang disimpan di dalam kulkas.

Tumis bumbu halus sampai wangi kemudian masukkan daging tumis sampai berubah warna.

Masukkan buncis dan juga nasi, aduk-aduk hingga rata.

Masukkan kecap dan saus tomat juga garam, aduk-aduk.

Langkah 8

Langkah 9

Resep yang sehat dan bergizi untuk anak-anak.

Daging

Nasi

Buncis

Butter

Kecap

Saus

Butter Beef Rice

Mixer mentega, margarin dan gula selama 2 menit. Matikan mixer. Lalu masukkan kuning telur. Mixer sebentar saja hingga tercampur rata.

Lalu masukkan terigu, maizena, susu bubuk. Campur sampai adonan bisa dipulung.

Lalu masukkan dalam putih telur dan balur dengan irisan kacang mede.

Tata dalam loyang yang sudah dialasi baking paper.

Tekan tengahnya dengan telunjuk, isi dengan selai blueberry. Lalu panggang dengan api 160° selama 40 menit. Setelah matang, keluarkan dari oven. Siap disantap.

Bikinnya lama, habisinnya sekejap. Nagih banget.

Mentega

Tepung

Thumbprint Kacang Mede #JagoMasakMinggu11

<p>Hi, Sobat Yummy!</p>
<p>Udah punya berapa IDN Points nih dari hasil menulis resep di Yummy?😊</p>
<p><br />Sobat Yummy tentunya udah hafal banget dong yahh dengan redeem point ketika Sobat Yummy sudah mengumpulkan banyak poin. Nahh, kabar baiknya sekarang Sobat Yummy punya banyak pilihan nih, dalam penukaran pointsnya. Bisa berupa paket data, pulsa, sampai voucher digital loh!.&nbsp;</p>
<p>Nah menariknya lagi, Sobat Yummy bisa melakukan redeem dengan jumlah poin yang lebih sedikit dari sebelumnya dan tentunya yang didapaktakn nantinya akan lebih menguntungkan. Menarik banget kannn??&nbsp;</p>
<p><br />Ini langkah-langkah yang bisa Sobat Yummy lakukan ketika Sobat Yummy akan melakukan redeem&nbsp;</p>
<p>1.Jangan lupa untuk login ke akun Yummy kamu dengan IDN Connect<br />2. Klik menu Profile<br />3. Klik icon IDN Points atau Redeem Points<br />4. Maka kamu akan melihat pilihan redeem points mulai dari pulsa, paket data hingga voucher digital.&nbsp;</p>
<p>Kalau Sobat Yummy ingin melakukan redeem untuk penukaran pulsa atau paket data, berikut caranya :&nbsp;</p>
<p>1. Pastikan kamu sudah melengkapi data diri kamu pada IDN Account<br />2. Masukan nomor telepon yang dituju untuk penukaran points ke pulsa/paket data (pastikan jangan sampai salah menuliskan nomer yaaa)<br />3. Pilih dan klik&nbsp; nominal pulsa/paket data yang diinginkan<br />4. Klik tombol &ldquo;Redeem&rdquo;<br />5. Inputkan PIN yang pernah kamu buat<br />6. Points kamu berhasil ditukarkan&nbsp;</p>
<p>Nahh, yang terakhir kalau Sobat Yummy ingin menukarkan redeem untuk voucher discount berikut caranya :&nbsp;</p>
<p>1. Pilih opsi redeem points ke Voucher<br />2. Pilih Voucher yang Sobat Yummy&nbsp; inginkan<br />3. Klik tombol &ldquo;Redeem&rdquo;<br />4. Masukkan PIN yang kamu buat<br />5. Points pun berhasil ditukarkan&nbsp;</p>
<p>Mudah kann??&nbsp;</p>
<p>Yuk, semakin gencar tulis resep di Yummy App dan Tukar IDN Points pasti #LebihUntung</p>

Redeem Points Lebih Variatif dengan IDN Rewards

25 Inspirasi Kue Kering Lebaran yang Wajib Ada, Lengkap dengan Resep

​20 Resep Kue Lebaran Kekinian Tahun 2024 

​25 Resep Masakan Rumahan Sehari-hari yang Sederhana, Enak, dan Murah

8 Contoh Makanan Kontinental dan Ciri-cirinya

10 Jenis Kurma dan Manfaatnya, Kenali Bedanya Sebelum Beli

​15 Makanan dan Minuman yang Wajib Dihindari Saat Sahur

5 Cara Mudah Membuat Nastar Anti Retak, Lumer, dan Kinclong ala Yummy

Perbedaan SP, TBM, dan Ovalet Lengkap dengan Cara Penggunaan

10 Resep Olahan Dada Ayam untuk Diet yang Lezat

20 Menu Buka Puasa Sehat dan Nikmat, Dijamin Kenyang

Dalam mangkuk besar, kocok telur dan gula.

Tambahkan separuh susu dan seluruh tepung, garam, kapulaga, dan baking powder. Kocok adonan hingga halus.

Tambahkan sisa susu dan mentega ke dalam adonan. Kocok lagi hingga rata.

Opsional: diamkan adonan selama 30 menit.

Panaskan waffle iron. Tambahkan sekitar 1 gayung penuh adonan ke dalam cetakan dan masak hingga berwarna cokelat keemasan.

Orang Norwegia menyukai wafel mereka, dan jika anda membuatnya, Anda akan mengerti alasannya. Ini tipis dan terkulai dan memiliki sedikit rasa kapulaga. Paling enak disajikan dengan beri atau selai di atasnya!

Halal

Vafler (Norwegian Waffle)

All Sakdiah03

sambal terasi penyet tahu gubis

Sayur Sop Sosis Original

Perkedel Jagung / Dadar Jagung

Resep Teruji

Resep Terbaru 

Resep Terpopuler

Resep Terfavorit

Rekomendasi Untukmu

Chef Yummy

Sobat Yummy

Penulis Resep

Bahan Pilihan

Makanan Pembuka

Makanan Utama

Makanan Penutup

makanan pendamping

Minuman

Camilan

MPASI

Kategori Makanan

Goreng

kukus

panggang

Rebus

Bakar

Tumis

Cara Memasak

Isi dengan pisang raja & parutan dark cooking chocolate. Kemudian lipat.

Olesi dengan egg wash yang merupakan campuran dari telur & air.

Panggang dengan suhu 180°C selama 25 menit.

Cokelat

Bolen Pisang Dark Chocolate

Oseng Hati x Tahu

Risotto x Soto Ayam #IMYOCC3

Spanish x Indo Potato Tart #JagoMasakMinggu1Periode3

Spy x Family : Anya's Sorry Omurice

Cumi hitam jamur kancing

Bolu Susu Oreo

Brownies

Tepung Gluten Free untuk Cookies

Ayam Pok Pok

No Knead Whole Wheat Sandwich Bread

Chicken Katsu Carbonara Rice

Spaghetti Alla Norma

Kemudian sangrai beras ketan sampai agak kecoklatan dan matang (tidak terasa gletuk-gletuk saat dimakan). Lalu blender sampai halus/setengah kasar sesuai selera.

Lelehkan gula merah dengan santan. Aduk sampai mengental.

Kemudian pindahkan adonan ke dalam cetakan/wadah. Sambil ditekan-tekan biar rata. Lalu masukkan ke dalam kulkas. Lalu potong dan siap disajikan.

Resep Nasi Bakar Ayam Kecombrang #1Resep1NasiBungkus

Bahan Utama

Bumbu Nasi Gurih

Bumbu Ayam Kecombrang

Alat & Perlengkapan

Cara Membuat

Recook Terbaru

Kategori Resep

Resep Masakan Lainnya

Artikel Terkait

Resep Bahan Terkait

Resep Kategori Terkait

Resep Nasi Bakar Ayam Kecombrang #1Resep1NasiBungkus

Bahan Utama

Bumbu Nasi Gurih

Bumbu Ayam Kecombrang

Alat & Perlengkapan

Cara Membuat

Recook Terbaru

Kategori Resep

Resep Masakan Lainnya

Artikel Terkait

Telur Tumis Bawang, Lauk Lezat nan Hemat ala Anak Kos

Roasted Tea Latte, Minuman Segar untuk Menghadapi Cuaca Panas!

Ayam Saus Thailand: Pedas, Autentik, Bikin Nagih!

​Throwback Seru IUBC 2024, Siap untuk IUBC 2025?

Sosok di Balik House of Raminten Wafat, Selamat Jalan Sang Legenda

​Perkedel Udang Misoa yang Bikin Susah Berhenti Ngemil

Resep Bahan Terkait

Resep Kategori Terkait

Throwback Seru IUBC 2024, Siap untuk IUBC 2025?

Perkedel Udang Misoa yang Bikin Susah Berhenti Ngemil