Resep Teruji

Resep Terbaru 

Resep Terpopuler

Resep Terfavorit

Rekomendasi Untukmu

Chef Yummy

Sobat Yummy

Penulis Resep

Ayam

Telur

Tahu

Kentang

Tempe

Bahan Pilihan

Makanan Pembuka

Makanan Utama

Makanan Penutup

makanan pendamping

Minuman

Camilan

MPASI

Kategori Makanan

Goreng

kukus

panggang

Rebus

Bakar

Tumis

Cara Memasak

Kukus potongan terong hingga matang, sisihkan.

Langkah 1

Didihkan air pada panci secukupnya, masukkan cabe rawit, cabe merah keriting, bawang putih dan bawang merah hingga layu, tiriskan.

Langkah 2

Tuang bahan sambal pada cobek, tambahkan terasi bakar.

Langkah 3

Tambahkan garam dan gula merah secukupnya, tumbuk kasar dan koreksi rasa.

Langkah 4

Panaskan minyak goreng dan masukkan sambal.

Langkah 5

Beri sedikit air dan masukan terong kukus, masak hingga menyerap.

Langkah 6

Bahan Utama

Bawang Merah

Bawang Putih

Cabe

Terasi

Terong

Terong Kukus Sambal Terasi

Telur Tumis Bawang, Lauk Lezat nan Hemat ala Anak Kos

Roasted Tea Latte, Minuman Segar untuk Menghadapi Cuaca Panas!

Ayam Saus Thailand: Pedas, Autentik, Bikin Nagih!

​Throwback Seru IUBC 2024, Siap untuk IUBC 2025?

Sosok di Balik House of Raminten Wafat, Selamat Jalan Sang Legenda

​Perkedel Udang Misoa yang Bikin Susah Berhenti Ngemil

Kumpulan artikel tentang tips memasak, nilai gizi & nutrisi, hingga wisata kuliner yang bisa kamu dapatkan eksklusif di artikel Yummy App.

Artikel terbaru

<p>Tak terasa, bulan Ramadan sudah didepan mata, ya. Bulan suci umat Islam ini memiliki makna yang sangat dalam bagi kehidupan spiritual mereka. Salah satu yang wajib ditunaikan di bulan Ramadan adalah ibadah puasa. Bukan hanya menahan haus dan lapar, puasa juga mengharuskan umat muslim menahan nafsu dan memperbanyak ibadah.&nbsp;</p>
<p>Sebelum kamu memulai berbagai rangkaian ibadah di bulan suci Ramadhan, ada baiknya untuk mempersiapkan diri lahir dan batin. Selain harus memulai bulan Ramadhan dengan hati yang bersih, kamu juga harus mempersiapkan fisikmu agar tetap bugar selama menjalani puasa.</p>
<p>Nah, untuk membantu persiapan Ramadan yang perlu kamu lakukan, Yummy App sudah merangkum berbagai persiapan menyambut bulan Ramadan 2024 di bawah ini. Yuk, simak Sobat Yummy!</p><h2>1. Membayar hutang puasa tahun lalu</h2><div class="embed-image"><img src="https://cdn.yummy.co.id/content-images/images/20230320/3ac10965cedf9f175027adf637a38641.png?x-oss-process=image/format,webp" alt="perempuan muslim berhijab" /><span class="main-article-source"><a href="https://www.freepik.com/free-photo/young-muslim-woman_2053345.htm" target="_blank">ilustrasi perempuan muslim (freepik.com)</a></span></div><p>Ketika umat muslim melakukan puasa Ramadan, beberapa orang boleh tidak menjalankan puasa karena alasan tertentu. Contohnya, untuk wanita hamil, wanita haid, seseorang yang sakit, dan orang yang berada di perjalanan jauh. Maka dari itu, keringanan yang diberikan ini akan di bayar dengan puasa lagi dilain waktu.&nbsp;</p>
<p>Membayar hutang puasa atau qadha puasa hukumnya adalah wajib. Jadi, pastikan untuk memasukan membayar hutang puasa dalam persiapan menyambut bulan Ramadan kamu ya. Namun, jika kamu tidak sanggup atau ada keterbatasan untuk qadha puasa, kamu bisa membayarnya dengan cara Fidyah.</p>
<p>Fidyah adalah denda yang wajib umat muslim bayar untuk menggantikan ibadah yang wajib dilakukan, salah satunya adalah puasa. Fidyah ini dilakukan dengan cara memberikan bahan pokok sebesar satu mud beras (675 gram) kepada satu fakir miskin untuk satu hari puasa yang ditinggalkan.&nbsp;</p><h2>2. Persiapan harta untuk zakat</h2><div class="embed-image"><img src="https://cdn.yummy.co.id/content-images/images/20230320/aac93031f3d61d3508cb99641d1dc789.png?x-oss-process=image/format,webp" alt="sekantung gandum" /><span class="main-article-source"><a href="https://www.freepik.com/free-photo/hand-holding-bag-grains-side-view_25128875.htm" target="_blank">ilustrasi membayar zakat dengan beras atau gandum (freepik.com)</a></span></div><p>Persiapan menjelang bulan Ramadan yang selanjutnya adalah persiapan untuk melakukan zakat. Bukan hanya untuk kebutuhan sehari-hari. Harta yang harus kamu persiapkan juga untuk kewajiban membayar zakat fitrah.&nbsp;</p>
<p>Zakat fitrah adalah zakat yang diwajibkan untuk setiap umat muslim yang mampu secara materil. Pembayaran zakat fitrah ini selalu dilakukan pada bulan suci Ramadan hingga menjelang Idul Fitri. Jika kamu tergolong orang yang mampu, maka harta yang harus kamu sisihkan senilai 2,5 kg atau 3,5 kg beras.</p><h2>3. Menahan diri dan memaafkan sesama</h2><div class="embed-image"><img src="https://cdn.yummy.co.id/content-images/images/20230320/1d0921689f500494918ce7d74994a1dc.jpg?x-oss-process=image/format,webp" alt="pertemanan dan menjalin silaturahmi perempuan hijab" /><span class="main-article-source"><a href="https://www.freepik.com/free-photo/two-muslim-women-restaurant_2056312.htm" target="_blank">ilustrasi menjalin silaturahmi (freepik.com)</a></span></div><p>Hal penting lainnya yang harus kamu lakukan dalam persiapan menyambut bulan Ramadan adalah hati yang bersih. Bulan yang penuh dengan ampunan ini akan memberikan kamu banyak pahala jika berbuat baik. Maka dari itu, sebelum Ramadhan datang biasakan untuk bermaaf-maafan dengan saudara maupun kerabat. Tingkatkan juga kegiatan yang baik sehingga dapat meningkatkan keimanan dan makna berpuasa di bulan Ramadan.</p><h2>4. Coba untuk mulai bangun tidur lebih awal</h2><div class="embed-image"><img src="https://cdn.yummy.co.id/content-images/images/20230320/3c44809ae0b4d7a06fd6ea75c195f1d7.jpg?x-oss-process=image/format,webp" alt="perempuan bangun tidur" /><span class="main-article-source"><a href="https://www.pexels.com/photo/woman-in-silky-pajama-and-towel-on-head-opening-curtains-6599727/" target="_blank">ilustrasi perempuan bangun tidur (pexels.com/Thirdman)</a></span></div><p>Salah satu godaan bagi orang yang berpuasa adalah susah untuk bangun sahur. Meskipun butuh waktu untuk terbiasa dan demi meminimalisir kesiangan saat sahur, coba untuk bangun lebih awal di hari sebelumnya. Biarkan tubuhmu beradaptasi dengan kegiatan barumu sebulan kedepan.&nbsp;</p><p>
        <a href=https://www.yummy.co.id/artikel/nutrisi/tips-aman-puasa-untuk-ibu-hamil target="_blank">
          <strong>
            <em>Baca Juga: 6 Tips Aman Puasa untuk Ibu Hamil, Apa Saja?</em>
          </strong>
        </a>
      </p><h2>5. Perbanyak ibadah dan ilmu agama</h2><div class="embed-image"><img src="https://cdn.yummy.co.id/content-images/images/20230320/2acbabe2356b0f7ca589f00bad6fcd05.jpg?x-oss-process=image/format,webp" alt="perempuan mengaji al quran" /><span class="main-article-source"><a href="https://www.freepik.com/free-photo/sitting-woman-reading-quran_2039658.htm" target="_blank">ilustrasi perempuan mengaji (freepik.com)</a></span></div><p>Selain mulai untuk menahan diri dan memaafkan sesama, kamu juga perlu memperbanyak ibadah dan belajar banyak ilmu. Meskipun beribadah dan menuntut ilmu sudah menjadi kewajiban, tapi alangkah lebih baiknya lebih kamu tingkatkan.</p>
<p>Contohnya, dengan membaca kitab suci setiap hari, memberi santunan anak yatim, dan membaca berbagai literatur yang berkaitan dengan bulan suci Ramadan. Dengan cara ini, ibadah puasa kamu akan jauh lebih bermakna.</p><h2>6. Mulai memperhatikan konsumsi air</h2><div class="embed-image"><img src="https://cdn.yummy.co.id/content-images/images/20230320/56d68c4ae9b9bd668187392bc5816a63.jpg?x-oss-process=image/format,webp" alt="minum air putih" /><span class="main-article-source"><a href="#" target="_blank">ilustrasi minum air putih (pexels.com/Karolina Grabowska)</a></span></div><p>Ketika berpuasa, cairan tubuh akan membutuhkan hidrasi yang sama seperti hari-hari yang lain. Jika kamu termasuk orang yang susah untuk minum air putih, coba untuk membiasakan diri mengkonsumsi 2 liter air sehari dari sekarang.</p>
<p>Minum air putih saat puasa mungkin akan sedikit <em>tricky</em>. Tapi, kamu bisa mengikuti jadwal minum air putih seperti berikut:</p>
<ul>
<li>1 gelas sebelum tidur;</li>
<li>1 gelas setelah bangun sahur;</li>
<li>1 gelas selepas sahur;</li>
<li>1 gelas saat berbuka puasa;</li>
<li>1 gelas setelah salat Magrib;</li>
<li>1 gelas setelah makan malam;</li>
<li>1 gelas setelah salat Isya;</li>
<li>1 gelas setelah salat Tarawih;</li>
</ul><p>
        <a href=https://www.yummy.co.id/artikel/nutrisi/berapa-gelas-minum-air-putih-saat-puasa target="_blank">
          <strong>
            <em>Baca Juga: Berapa Gelas Air Putih yang Harus Diminum Saat Puasa?</em>
          </strong>
        </a>
      </p><h2>7. Olahraga agar selalu bugar</h2><div class="embed-image"><img src="https://cdn.yummy.co.id/content-images/images/20230320/0c9b8d9f33e8bd0caed7874aeefa8475.jpg?x-oss-process=image/format,webp" alt="jogging pagi" /><span class="main-article-source"><a href="https://www.pexels.com/photo/man-running-on-side-of-road-235922/" target="_blank">ilustrasi jogging (pexels.com)</a></span></div><p>Kesiapan fisik juga diperlukan saat kamu memasuki bulan suci Ramadan. Olahraga kecil seperti jalan dan bersepedah bisa jadi pilihan untuk bulan puasa. Luangkan waktu 30 menit sehari untuk olahraga setiap harinya agar badan tetap fit selama Ramadan. Nah, agar kamu terbiasa, coba untuk lakukan olahraga dari sekarang.</p>
<p>Selain olahraga, jangan lupa untuk cek kesehatan secara berkala. Jika kamu memiliki penyakit seperti hipertensi, diabetes, asam lambung dan lainnya coba untuk berkonsultasi ke dokter untuk mendapatkan saran yang pas dengan kondisi tubuh.&nbsp;</p><h2>8. Mempersiapkan kebutuhan puasa</h2><div class="embed-image"><img src="https://cdn.yummy.co.id/content-images/images/20230320/28a54ec63b261ee0e12572809a7f56ba.jpg?x-oss-process=image/format,webp" alt="pasangan sedang belanja" /><span class="main-article-source"><a href="https://www.pexels.com/photo/muslim-couple-buying-groceries-4047288/" target="_blank">ilustrasi pasangan sedang belanja (pexels.com/Jack Sparrow )</a></span></div><p>Puasa tidak menghalangi seseorang beraktivitas seperti biasa. Dengan kesibukanmu setiap harinya, akan lebih baik jika kamu mempersiapkan segala kebutuhan puasa mulai dari sekarang.</p>
<p>Coba buat <em>list</em> keperluan seperti, sayur, buah, bumbu, dan lauk pauk yang kamu butuhkan selama sebulan ada beberapa minggu kedepan. Setelah itu, kamu bisa berlanja kebutuhanmu beberapa hari sebelum Ramadan tiba. Cara ini bisa menghemat waktumu dan kamu bisa beraktivitas dengan tenang.</p><h2>9. Membuat menu sahur dan berbuka</h2><div class="embed-image"><img src="https://cdn.yummy.co.id/content-images/images/20230320/98cdbf2faa0ec46a54278ce5899033fc.jpg?x-oss-process=image/format,webp" alt="resep dan bahan-bahan masakan" /><span class="main-article-source"><a href="https://www.pexels.com/photo/vegetable-salad-served-on-table-with-beef-steak-in-restaurant-4551832/" target="_blank">ilustrasi resep dan bahan-bahan masakan (pexels.com/ROMAN ODINTSOV)</a></span></div><p>Hal tersulit saat berpuasa bisa jadi adalah membuat <a title="​30 Ide Resep Masakan Sahur dan Buka Puasa Selama Sebulan" href="https://www.yummy.co.id/artikel/kuliner/daftar-resep-masakan-sahur-dan-buka-puasa" target="_blank" rel="noopener">menu sahur dan berbuka</a>. Tapi, hal ini bisa kamu atasi dengan mencicil <em>list</em> menu makanan untuk sahur dan berbuka di bulan sebelumnya, lho!</p>
<p>Pilih makanan yang mudah dibuat dan memiliki kandungan air yang banyak. Untuk menu sahur dan makanan pastikan dengan karbohidrat baik untuk berbuka agar energimu terisi kembali.</p><h2>10. Mempersiapkan hampers lebaran untuk kerabat</h2><div class="embed-image"><img src="https://cdn.yummy.co.id/content-images/images/20230320/e6c8a5da120a37459bffe10eb58e013f.jpg?x-oss-process=image/format,webp" alt="bertukar hampers lebaran" /><span class="main-article-source"><a href="https://www.pexels.com/photo/crop-photo-of-women-holding-gift-boxes-7249348/" target="_blank">ilustrasi bertukar hampers lebaran (pexels.com/RODNAE Productions)</a></span></div><p>Hal yang bisa kamu persiapkan sebelum Ramadan datang adalah memikirkan ide hampers untuk Idul Fitri. Beberapa orang menjalankan tradisi membagikan hampers kepada orang terkasih saat lebaran.</p>
<p>Jika kamu salah satunya, memikirkan ide hampers dari jauh hari akan membuat hampersmu semakin menarik. Bukan cuma itu, kamu juga bisa lebih fokus beribadah nantinya.&nbsp;</p><p>Nah, itulah beberapa persiapan menyambut bulan Ramadhan yang bisa kamu lakukan. Semoga tips tadi membantu ya, Sobat Yummy. Selamat berpuasa!</p><p>
        <a href=https://www.yummy.co.id/artikel/nutrisi/tips-olahraga-saat-puasa target="_blank">
          <strong>
            <em>Baca Juga: ​5 Tips Olahraga Saat Puasa Tanpa Bikin Badan Lemas</em>
          </strong>
        </a>
      </p>

Beberapa persiapan menuju bulan suci Ramadhan ini penting kamu lakukan lho! Yuk, intip beberapa tipsnya agar puasa Ramadhanmu lebih khusyuk!

10 Persiapan Menuju Bulan Suci Ramadhan 2024, Wajib Tahu!

​10 Persiapan Menyambut Bulan Ramadhan 2024 

25 Inspirasi Kue Kering Lebaran yang Wajib Ada, Lengkap dengan Resep

​20 Resep Kue Lebaran Kekinian Tahun 2024 

​25 Resep Masakan Rumahan Sehari-hari yang Sederhana, Enak, dan Murah

8 Contoh Makanan Kontinental dan Ciri-cirinya

10 Jenis Kurma dan Manfaatnya, Kenali Bedanya Sebelum Beli

​15 Makanan dan Minuman yang Wajib Dihindari Saat Sahur

5 Cara Mudah Membuat Nastar Anti Retak, Lumer, dan Kinclong ala Yummy

Perbedaan SP, TBM, dan Ovalet Lengkap dengan Cara Penggunaan

10 Resep Olahan Dada Ayam untuk Diet yang Lezat

20 Menu Buka Puasa Sehat dan Nikmat, Dijamin Kenyang

<p>Hari ini kamu sedang menjalani dengan semangat aktivitas sehari-hari. Tapi, rasa semangat itu terhalang oleh kondisi tubuhmu yang tiba-tiba merasa sangat lelah, pening, bahkan jantung terasa berdetak cepat. Jika Sobat Yummy merasakan gejala tersebut, bisa jadi itu merupakan adanya kondisi anemia dalam tubuhmu. Anemia merupakan kondisi dimana tubuh kekurangan hemoglobin atau sel darah merah.</p>
<p>Sobat Yummy harus tahu, dikutip dari studi terbitan <a href="https://stp-mataram.e-journal.id/JIP/article/view/1105"><em>Jurnal Inovasi Penelitian</em> (2021)</a>, ada banyak faktor yang menyebabkan anemia, seperti di antaranya haid berkepanjangan, kurang asupan nutrisi zat besi, hingga kebiasaan tidak sarapan.</p>
<p>Sebelum parah, kamu bisa mengatasinya dengan mengonsumsi makanan dan minuman tinggi zat besi ataupun asam folat. Hal ini karena asupan cukup nutrisi tersebut dapat memproduksi hemoglobin dengan optimal, seperti yang telah dirangkum oleh Yummy App kali ini. Yuk, simak!</p><h2>1. Daging Merah</h2><div class="embed-image"><img src="https://cdn.yummy.co.id/content-images/images/20230630/3667bb96d122937014b1b8422de65b76.jpg?x-oss-process=image/format,webp" alt="daging merah" /><span class="main-article-source"><a href="#" target="_blank">ilustrasi daging merah penambah darah (unsplash.com/cindie hansen)</a></span></div><p>Jika Sobat Yummy ingin menambah nutrisi zat besi, kamu bisa mengonsumsi makanan penambah darah seperti daging merah (daging sapi atau kambing). Dilansir dari <a href="https://disnakkeswan.ntbprov.go.id/kandungan-zat-besi-tiap-jenis-daging-2/">Disnakeswan Provinsi NTB</a>, daging sapi memiliki 3 kali lebih kaya akan zat besi, daripada daging ikan, dan bahkan 9 kali lebih tinggi dari daging ayam.</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>Dalam 100 g daging sapi dapat mencapai 3,5 mg zat besi. Sedangkan 100 g daging kambing mencapai 2,6 mg zat besi. Hal tersebut membuat daging merah menjadi opsi utama untuk makanan penambah darah.</p><h2>2. Jeroan</h2><p>Tidak semua orang suka dan bisa menyantap jeroan sapi atau kambing, seperti jantung, hati, otak, hingga ginjal. Namun siapa sangka, ternyata jeroan termasuk salah satu makanan penambah darah, lho!</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>Pasalnya, jeroan seberat 45 g memiliki 4 mg zat besi. Tapi untuk mengonsumsi jenis makanan satu ini harus berhati-hati. Meskipun tinggi akan zat besi, jeroan juga cukup tinggi akan kolestrol, sehingga jika dikonsumsi terlalu banyak menimbulkan penyakit lain seperti asam urat.</p><h2>3. Ikan</h2><div class="embed-image"><img src="https://cdn.yummy.co.id/content-images/images/20230630/0967d1af73106cfbb112343a86d349b3.jpg?x-oss-process=image/format,webp" alt="salmon" /><span class="main-article-source"><a href="#" target="_blank">ilustrasi salmon penambah darah (unsplash.com/ca creative)</a></span></div><p>Banyak dari golongan <em>seafood</em> yang mengandung tinggi zat besi. Jenis ikan-ikanan seperti, ikan salmon, tongkol, tuna, hingga sarden merupakan makanan kaya zat besi dan omega-3 yang tidak hanya mengatasi anemia. Tapi juga mampu menjaga kesehatan tubuh dengan baik, khususnya jantung dan otak.</p><h2>4. Tiram</h2><p>Masih dari jenis <em>seafood</em>, tiram juga tergolong makanan yang dapat menambah darah. Selain kandungan zat besinya yang tinggi, tiram juga kaya akan vitamin B12 yang mampu meningkatkan kesehatan saraf, bahkan mendukung produksi hemoglobin dalam tubuh.</p><h2>5. Daging Unggas</h2><div class="embed-image"><img src="https://cdn.yummy.co.id/content-images/images/20230630/d6e6abdbc1b864ffbabd6ed5bf8aff9f.jpg?x-oss-process=image/format,webp" alt="" /><span class="main-article-source"><a href="#" target="_blank">illustrasi daging unggas penambah darah (unsplash.com/claudio schawrz)</a></span></div><p>Daging unggas seperti, daging ayam dan daging bebek merupakan opsi makanan penambah darah selanjutnya. Pasalnya daging unggas sumber akan protein dan zat besi.</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>Jika Sobat Yummy mengonsumsi daging unggas sekitar 100 g dapat mencukupi 13 persen kebutuhan zat besi harianmu. Tetapi ada baiknya saat kamu mengolah daging ini, lebih sehat jika tanpa lemak.</p><h2>6. Kacang-kacangan</h2><p>Beberapa jenis kacang-kacangan juga bisa menjadi opsi makanan penambah darah untuk Sobat Yummy. Jenis kacang yang tinggi zat besi antara lain, kacang kedelai, kacang hijau, kacang almond, dan kacang polong. Selain itu, kacang-kacangan juga memiliki nutrisi lainnya yang tak kalah penting bagi tubuh, seperti serat, potasium, hingga magnesium.</p><p>
        <a href=https://www.yummy.co.id/artikel/kuliner/makanan-dari-kacang-kedelai target="_blank">
          <strong>
            <em>Baca Juga: 8 Makanan dari Kacang Kedelai yang Enak, Unik, dan Bergizi</em>
          </strong>
        </a>
      </p><h2>7. Tahu</h2><div class="embed-image"><img src="https://cdn.yummy.co.id/content-images/images/20230630/6d26d5d23fd8b4e4b4a9c534b5f1b5ea.jpg?x-oss-process=image/format,webp" alt="tahu sutra" /><span class="main-article-source"><a href="#" target="_blank">ilustrasi tahu sutra (unsplah.com/sherman kwan)</a></span></div><p>Jika membicarakan tahu, tak lepas dengan segudang nutrisi dan manfaatnya. Tahu di dapuk sebagai bahan makanan sangat bergizi dan termasuk salah satu <em>superfood</em> yang laris dikonsumsi oleh vegan.</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>Selain sumber protein dan vitamin, tahu juga kaya akan zat besi. Sekitar 100 g tahu mengandung 5 mg zat besi. Tingginya nutrisi tersebut, membuat tahu menjadi opsi makanan yang tidak hanya dapat menambah kadar hemoglobin dalam darah, tapi juga optimal dalam menjaga kesehatan tubuhmu.</p><h2>8. Biji Labu</h2><p>&lsquo;Kecil cabe rawit&rsquo; merupakan istilah yang tepat untuk biji labu sebagai makanan penambah darah berikutnya. Pasalnya kadar zat besi dalam biji labu cukup potensial untuk mendukung produksi hemoglobin dalam tubuh. Hal ini karena, mengonsumsi biji labu dengan berat 28 g atau setara seperempat gelas, memiliki 2 mg zat besi.</p><h2>9. Oatmeal</h2><div class="embed-image"><img src="https://cdn.yummy.co.id/content-images/images/20230630/eb26639d0808c8fbcfbd1ebf60a398df.jpg?x-oss-process=image/format,webp" alt="oatmeal yang bisa untuk menambah darah" /><span class="main-article-source"><a href="#" target="_blank">ilustrasi oatmeal (unsplash.com/susan wilkinson)</a></span></div><p>Makanan yang akrab disantap saat sarapan ini ternyata menyimpan zat besi yang cukup tinggi. Sobat Yummy harus tahu, secangkir <em>oatmeal</em> dapat memiliki kandungan zat besi sekitar 3 mg. Disarankan saat mengonsumsi <em>oatmeal</em> kamu bisa mencampurnya dengan susu dan berbagai <em>topping</em> buah-buahan tinggi asam folat dan vitamin C.</p><h2>10. Kuning Telur</h2><p>Telur ayam dikenal memiliki banyak manfaat, terlebih bagian kuningnya. Kuning telur memiliki peran yang mampu menjaga jumlah sel darah merah dalam tubuh tetap ideal, sehingga dapat mengatasi anemia.</p><h2>11. Kismis</h2><div class="embed-image"><img src="https://cdn.yummy.co.id/content-images/images/20230630/e9246b6b06348559c38dfa3979a49889.jpg?x-oss-process=image/format,webp" alt="kismis yang bisa bantu menambah darah" /><span class="main-article-source"><a href="#" target="_blank">ilustrasi kismis (unsplash.com/neva kuruyemis)</a></span></div><p>Makanan penambah darah selanjutnya, yakni kismis. Buah kering ini memiliki kadar zat besi sebanyak 2 mg, pada setiap berat 100 g buah. Buah ini juga dapat ditambahkan sebagai <em>topping</em> pada <em>oatmeal</em>, atau di jus dengan susu. Selain mendapatkan manfaatnya, kamu juga menikmati rasa lezatnya.</p><h2>12. Sayur Berdaun Hijau</h2><p>Sayur berdaun hijau yang sudah sangat terkenal akan kandungannya yang tinggi zat besi, adalah bayam. Hal ini karena 3 mg zat besi terdapat pada 100 g bayam mentah.</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>Selain zat besinya, bayam juga kaya akan vitamin C yang mampu mendukung penyerapan zat besi lebih optimal. Tidak hanya bayam, kamu juga bisa mengonsumsi sayuran seperti brokoli. Sobat Yummy bisa mengolah sayuran tinggi zat besi ini sebagai masakan ataupun langsung di jus, sebagai minuman penambah darah.</p><h2>13. Susu</h2><div class="embed-image"><img src="https://cdn.yummy.co.id/content-images/images/20230630/6c18da64ebce09b126c4894e42d70515.jpg?x-oss-process=image/format,webp" alt="segelas susu yang tinggi zat besi" /><span class="main-article-source"><a href="#" target="_blank">ilustrasi susu murni (unsplash.com/an vision)</a></span></div><p>Dikenal sebagai minuman yang mampu menjaga kesehatan tulang dan gigi karena kandungan kalsiumnya yang tinggi, ternyata susu juga dapat bantu mengatasi anemia, lho!</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>Sobat Yummy harus tahu, segelas susu mampu mencukupi setengah asupan harian dari vitamin B12. Vitamin tersebut sangat berperan dalam pematangan hemoglobin yang masih muda sebelum diproduksi dalam tubuh. Kayanya nutrisi vitamin B12 pada susu, menjadikan susu sebagai opsi minuman penambah darah.</p><h2>14. Santan</h2><p>Sari nabati daging kelapa ini dapat diolah sebagai makanan ataupun minuman. Tak banyak yang tahu, santan ternyata kaya akan vitamin hingga mineral, seperti zat besi. Segelas santan atau sekitar 250 mL santan memiliki kandungan zat besi sebesar 7 mg. Sobat Yummy bisa mengolah santan sebagai makanan penambah darah dengan mencampurnya pada masakan, ataupun diolah menjadi minuman segar seperti es cincau.</p><h2>15. Jus Buah</h2><div class="embed-image"><img src="https://cdn.yummy.co.id/content-images/images/20230630/4cda4f59264c0385bdbb03dcdf972546.jpg?x-oss-process=image/format,webp" alt="jus buah untuk menambah darah" /><span class="main-article-source"><a href="#" target="_blank">ilustrasi jus buah (unsplash.com/elements5 digital)</a></span></div><p>Konsumsi buah-buahan yang mengandung asam folat mampu mendukung pematangan sel darah merah yang diproduksi. Jenis buah tersebut antara lain, alpukat, pisang, pepaya, mangga dan lainnya.</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>Buah-buahan tersebut bisa Sobat Yummy olah menjadi jus. Selain itu juga bisa <em>mix</em> dengan buah dengan tinggi vitamin C yang mampu menyerap zat besi lebih baik, seperti buah sitrus, stroberi, dan kiwi.</p><p><em>So</em>, itulah sederet daftar opsi makanan dan minuman penambah darah. Sobat Yummy dapat mengonsumsi secara rutin untuk mencegah atau mengatasi anemia. Tapi, jika kamu sudah merasakan gejala anemia berkepanjangan atau semakin parah, dianjurkan untuk menghubungi dokter sesegera mungkin.</p><p>
        <a href=https://www.yummy.co.id/artikel/nutrisi/buah-yang-mengandung-vitamin-c-tertinggi target="_blank">
          <strong>
            <em>Baca Juga: 10 Buah yang Mengandung Vitamin C Tertinggi</em>
          </strong>
        </a>
      </p>

Ampuh atasi anemia! Ini pilihan makanan dan minuman penambah darah. Tidak hanya segudang manfaat, rasanya juga lezat!

15 Makanan dan Minuman Penambah Darah

Cegah Anemia! Ini 15 Makanan dan Minuman Penambah Darah

Cuci bersih ikan tongkol yang telah dipotong. Lalu beri garam dan perasan jeruk nipis.

Panaskan minyak. Goreng ikan hingga kecoklatan.

Haluskan bawang merah, bawang putih dan cabai.

Panaskan minyak, lalu masak cabai hingga matang. koreksi rasa dan beri sedikit perasan jeruk nipis.

Masukkan ikan yang telah digoreng ke dalam cabai. Aduk merata. sajikan.

Resep masakan ikan laut kaya akan protein.

Ikan

Buah

Jeruk

Gula

Tongkol Sambal #INDONESIAKAYA

Tuang santan, gula Jawa, gula pasir, garam, aduk sampai tercampur rata

Tuangkan air, aduk sampai benar-benar tercampur rata

Potong kecil-kecil pisang dan campurkan ke dalam adonan

Goreng pisang menggunakan sendok makan, dengan ukuran 1 munjung sendok makan

Goreng dengan api sedang sampai kecoklatan dan sajikan

Pisang goreng grompol sama dengan pisang goreng pada umumnya, dengan tambahan santan dan gula Jawa, membuat pisang grompol lebih istimewa, teman ngopi dan ngeteh bersama keluarga....👨‍👩‍👧‍👦

Resep Nasgor Nugget Ayam

Bahan Utama

Cara Membuat

Recook Terbaru

Kategori Resep

Resep Masakan Lainnya

Artikel Terkait

Resep Bahan Terkait

Resep Kategori Terkait

Resep Nasgor Nugget Ayam

Bahan Utama

Cara Membuat

Recook Terbaru

Kategori Resep

Resep Masakan Lainnya

Artikel Terkait

Telur Tumis Bawang, Lauk Lezat nan Hemat ala Anak Kos

Roasted Tea Latte, Minuman Segar untuk Menghadapi Cuaca Panas!

Ayam Saus Thailand: Pedas, Autentik, Bikin Nagih!

​Throwback Seru IUBC 2024, Siap untuk IUBC 2025?

Sosok di Balik House of Raminten Wafat, Selamat Jalan Sang Legenda

​Perkedel Udang Misoa yang Bikin Susah Berhenti Ngemil

Resep Bahan Terkait

Resep Kategori Terkait

Throwback Seru IUBC 2024, Siap untuk IUBC 2025?

Perkedel Udang Misoa yang Bikin Susah Berhenti Ngemil