Bumbui ikan tongkol sesuai selera, lalu goreng sampai matang.

Langkah 1

Tumis bawang bombay dan bawang putih sampai harum.

Langkah 2

Masukkan air, saus tiram, saus tomat dan saus sambal, aduk rata.

Langkah 3

Langkah 4

Tambahkan irisan cabai dan tomat merah, bumbui dengan garam, lada bubuk, gula pasir dan kaldu jamur.

Langkah 5

Masak sampai meresap, koreksi rasanya dan jika sudah pas siap untuk disajikan.

Langkah 6

Bahan Utama

Saus Dan Bumbu

Bawang Bombay

Bawang Merah

Bawang Putih

Cabe

Garam

Gula

Ikan

Lada

Ikan Tongkol Saus Tiram

Haluskan bawang merah, bawang putih, cabai rawit, dan tomat.

Tumis bumbu yang sudah dihaluskan. Kemudian masukkan irisan ayam goreng tumis kembali.

Masukkan garam dan penyedap rasa. Aduk hingga tercampur rata. Kemudian koreksi rasa.

Nasi tiwul goreng enak, cocok sebagai menu sarapan. Nasi tiwul sendiri merupakan makanan tradisional yang terbuat dari tepung gaplek.

Nasi Tiwul Goreng

Makanan Pembuka

Makanan Utama

Makanan Penutup

makanan pendamping

Minuman

Camilan

MPASI

Goreng

kukus

panggang

Rebus

Bakar

Tumis

Ayam

Telur

Tahu

Kentang

Tempe

Roti Susu Jepang

Roti Susu Jepang Empuk

Roti Susu Goreng

Sapo Tahu Susu Jepang #JagoMasakMinggu4Periode2

Yakimeshi (Nasi Goreng Jepang)

Chähang Nasi Goreng Jepang

Chãhang (Nasi Goreng Jepang)

Bihun Goreng Timun Jepang

Roti Goreng Rougut Susu #YummyXtraPoint

Nasi Goreng Jepang #JagoMasakMinggu4Periode2

Yakisoba (Mie Goreng Jepang)

<p>Diet sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan karena menyediakan nutrisi penting yang dibutuhkan untuk fungsi tubuh.</p>
<p>Pola makan seimbang mendukung tingkat energi, fungsi sistem kekebalan tubuh, dan membantu mencegah berbagai masalah kesehatan.&nbsp;</p>
<p>Pada artikel ini akan mengulas beberapa rekomendasi menu sarapan pagi untuk diet sehat yang mampu menurunkan berat badan jika rajin dikonsumsi. Pola makan yang seimbang juga memainkan peran penting dalam pengelolaan berat badan, mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan diabetes.</p><h2>1. Roti Gandum</h2><p>Roti gandum merupakan salah satu pilihan tepat menjadi menu sarapan pagi untuk diet. Apalagi untuk kamu yang tidak terlalu suka makan-makanan berat, tapi ingin memakan menu sarapan pagi yang sehat, roti gandum merupakan pilihannya.</p>
<p>Roti gandum dianggap cocok untuk diet karena nutrisinya. Roti gandum merupakan sumber karbohidrat kompleks yang baik, memberikan energi berkelanjutan dan meningkatkan rasa kenyang, yang dapat membantu pengelolaan berat badan.</p>
<p>Selain itu, roti gandum utuh mengandung serat, mendukung kesehatan pencernaan dan membantu mengontrol kadar gula darah.</p><h2>2. Oatmeal</h2><p>Menu sarapan pagi untuk diet selanjutnya yang sangat direkomendasikan yaitu <em>oatmeal. Oatmeal</em> memiliki berbagai varian resep, sehingga kamu tidak akan bosan untuk konsumsinya.</p>
<p><em>Oatmeal</em> merupakan sumber vitamin dan mineral yang baik, termasuk vitamin B, zat besi, dan magnesium, yang penting untuk berbagai fungsi tubuh.</p>
<p>Kandungan serat <em>oatmeal</em> meningkatkan rasa kenyang, membantu pengendalian berat badan dengan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.</p><h2>3. Telur Rebus</h2><div class="embed-image"><img src="https://cdn.yummy.co.id/content-images/images/20231226/05c73e0e4705bea16a5650b185e61920.jpg?x-oss-process=image/format,webp" alt="berapa jumlah kalori telur rebus" /><span class="main-article-source"><a href="#" target="_blank">ilustrasi kalori telur rebus (pexels.com/Алексей Вечерин)</a></span></div><p>Telur rebus merupakan salah satu andalan menu sarapan pagi untuk diet sehat yang praktis. Cara membuatnya mudah, dapat ditemukan di mana pun, dan mudah dibawa. Terpenting, telur rebus termasuk <a title="sumber protein berkualitas tinggi" href="https://www.yummy.co.id/artikel/nutrisi/makanan-tinggi-protein-murah" target="_blank" rel="noopener">sumber protein tinggi</a> yang sangat dibutuhkan untuk perbaikan dan pertumbuhan otot.</p><p>
        <a href=https://www.yummy.co.id/artikel/nutrisi/yogurt-untuk-diet-sehat target="_blank">
          <strong>
            <em>Baca Juga: 10 Rekomendasi Merk Yogurt untuk Diet Sehat Terbaik</em>
          </strong>
        </a>
      </p><h2>4. Bubur Ayam</h2><p>Bubur ayam merupakan salah satu menu sarapan yang paling sering dikonsumsi. Dengan tinggi protein dan karbohidrat, bubur ayam dapat memberikan pelepasan energi yang stabil sehingga menopang kamu sepanjang hari.</p>
<p>Kaldu dalam bubur ayam juga membantu menjaga hidrasi. Penting untuk kesehatan secara keseluruhan sehingga sangat cocok dijadikan menu sarapan pagi untuk diet.</p><h2>5. Pisang</h2><p>Bagi pejuang diet sehat tanpa sarapan dengan menu yang berat, pisang merupakan salah satu opsi menu sarapan sehat. Apalagi baik dikonsumsi pada menu sarapan pagi untuk diet.</p>
<p>Pisang mengandung gula alami, seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa, yang memberikan peningkatan energi yang cepat dan berkelanjutan. Menjadikannya camilan yang sangat baik sebelum berolahraga.</p><h2>6. Yogurt</h2><div class="embed-image"><img src="https://cdn.yummy.co.id/content-images/images/20231114/daa410cdd682d3f64dfe4c84eb4a9156.jpg?x-oss-process=image/format,webp" alt="yogurt rendah lemak dan stroberi makanan rendah kalori sehat" /><span class="main-article-source"><a href="#" target="_blank">ilustrasi yogurt rendah lemak dan stroberi (unsplash.com/Anshu A)</a></span></div><p>Yogurt merupakan salah satu produk olahan susu yang paling banyak diburu untuk kesehatan. Tentu, yogurt sangat cocok untuk diet.</p>
<p>Yogurt mengandung bakteri bermanfaat yang mendukung kesehatan usus dan membantu pencernaan.</p>
<p>Protein dan probiotik dalam yogurt dapat berkontribusi pada rasa kenyang, membantu pengelolaan berat badan. Sehingga yogurt sangat cocok masuk ke dalam list menu sarapan pagi untuk diet.</p><p>
        <a href=https://www.yummy.co.id/artikel/nutrisi/tips-diet-pemula-yang-aman-sehat-dan-efektif target="_blank">
          <strong>
            <em>Baca Juga: 10 Tips Diet Pemula yang Aman, Sehat, dan Efektif</em>
          </strong>
        </a>
      </p><h2>7. Alpukat</h2><p>Meskipun padat kalori, kandungan nutrisi dan serat pada alpukat dapat berkontribusi pada penurunan berat badan. Alpukat membantu meningkatkan rasa kenyang dan mencegah makan berlebihan.</p>
<p>Alpukat merupakan salah satu buah yang bisa dikonsumsi berbagai varian, menambahkan tekstur lembut pada masakan. Menambahkan buah ini ke dalam makanan dapat meningkatkan rasa dan mendorong pola makan yang lebih bervariasi dan kaya nutrisi.</p><h2>8. Sereal</h2><p>Sereal mengandung serat makanan yang tinggi, membantu pencernaan dan meningkatkan rasa kenyang, yang dapat bermanfaat untuk pengelolaan berat badan.</p>
<p>Dengan berbagai varian <a title="resep sereal" href="https://www.yummy.co.id/cari?q=resep-sereal" target="_blank" rel="noopener">resep sereal</a> tidak akan membuatmu bosan dalam menemani perjalanan diet kamu.</p>
<p>Memilih sereal dalam menu sarapan pagi untuk diet karena sereal rendah kalori dan tinggi serat. Ini dapat menjadi strategi efektif untuk mengendalikan berat badan dengan meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.</p><h2>9. Salad Sayuran</h2><div class="embed-image"><img src="https://cdn.yummy.co.id/content-images/images/20231107/e62385b237b1575dbd07ead35922bcbf.jpeg?x-oss-process=image/format,webp" alt="resep Salad Sayur Minyak Zaitun" /><span class="main-article-source"><a href="#" target="_blank">ilustrasi salad sayur minyak zaitun (unplash.com/martinbecker)</a></span></div><p>Salad sayuran merupakan opsi yang tepat jika sedang diet. Cocok untuk dijadikan menu sarapan karena kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang bantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan mendukung berbagai fungsi tubuh.</p>
<p>Salad sayuran biasanya rendah kalori tetapi volumenya tinggi, memberi rasa kenyang lebih lama sehingga ampuh bantu menurunkan berat badan. Jadi, pastikan kamu menambahkan salad sayuran pada menu sarapan harian saat sedang diet, ya.</p><h2>10. Smoothie</h2><p><em>Smoothie</em> dapat dikemas dengan berbagai buah-buahan, sayuran, dan bahan bergizi lainnya. Memberikan cara yang nyaman untuk mengkonsumsi vitamin dan mineral penting.</p>
<p>Memasukkan <em>smoothie</em> ke dalam sarapan untuk diet dapat membantu pengelolaan berat badan.</p><p>
        <a href=https://www.yummy.co.id/artikel/nutrisi/makan-malam-untuk-diet target="_blank">
          <strong>
            <em>Baca Juga: 5 Menu Makan Malam untuk Diet</em>
          </strong>
        </a>
      </p><p>Makanan kaya nutrisi berkontribusi pada pertumbuhan yang tepat, pemeliharaan jaringan, dan fungsi organ yang optimal. Akan tetapi, tetap konsumsi dengan bijak, ya.</p>
<p>Jika kamu ingin menemukan resep, nutrisi, maupun rekomendasi kuliner lainnya. Kamu bisa download <a title="Yummy App" href="https://yummy.onelink.me/Fhn6/yukdownloadaplikasiyummy" target="_blank" rel="noopener"><strong>Yummy App</strong></a>! Karena akan ada banyak resep, dan wawasan kuliner yang harus kalian ketahui.</p>

Menu terbaik untuk sarapan saat diet yaitu dengan perbanyak protein dan serat. Kamu bisa temukan rekomendasi makanannya di sini.

10 Menu Sarapan Pagi untuk Diet, Berat Badan Pasti Turun

10 Menu Sarapan Pagi untuk Diet, Efektif Turunkan Berat Badan

25 Inspirasi Kue Kering Lebaran yang Wajib Ada, Lengkap dengan Resep

​20 Resep Kue Lebaran Kekinian Tahun 2024 

​25 Resep Masakan Rumahan Sehari-hari yang Sederhana, Enak, dan Murah

8 Contoh Makanan Kontinental dan Ciri-cirinya

10 Jenis Kurma dan Manfaatnya, Kenali Bedanya Sebelum Beli

​15 Makanan dan Minuman yang Wajib Dihindari Saat Sahur

5 Cara Mudah Membuat Nastar Anti Retak, Lumer, dan Kinclong ala Yummy

Perbedaan SP, TBM, dan Ovalet Lengkap dengan Cara Penggunaan

10 Resep Olahan Dada Ayam untuk Diet yang Lezat

20 Menu Buka Puasa Sehat dan Nikmat, Dijamin Kenyang

Didihkan air, rebus tteok 8 buah tteok hingga matang. Siapkan telur rebus. Potong memanjang sosis. Siapkan mie telur.

Masukkan semua bahan gochujang dalam satu mangkok. Aduk rata.

Tumis bombay hingga harum. Masukan air dan gochujang, aduk rata. Biarkan mendidih.

Masukan mie telur dan tteok. Biarkan mie telur 3/4 matang.

Masukkan sosis dan keju leleh. Masak hingga mie telur matang, keju meleleh dan kuah agak mengental.

Tata mie telur ramen, tteok, telur, dan sosis dalam mangkuk.

Assalamu'alaikum. Ikutan misi kreasi #KoreanFood bareng yummy. kali ini bikin Rabokki alias ramyeon tteokbokki. Nah biar simpel dan pakai bahan yang ada di rumah aku pakai mie telur. Yuk cobain resepnya. Jangan lupa share hasil recooknya ya. Terima kasih.

Bahan Saus Gochujang: 

Gochujang

Sosis

Rabokki Homemade #KoreanFood

Cuci bersih kedelai lalu rendam kurang lebih selama 5 jam.

Setelah direndam, pisahkan kedelai dari kulitnya lalu cuci kembali sampai bersih.

Siapkan kain bersih dan saringan, lalu tuang kedelai yang telah diblender peras sampai kadar airnya habis.

Tuang susu kedelai kedalam panci, tambahkan daun pandan. Rebus dengan api kecil sambil terus di aduk hingga mendidih. Matikan api.

Selagi masih panas sisihkan daun pandan, tambahkan gula, garam dan pasta pandan aduk hingga gula larut. Biarkan sampai hangat dan siap untuk dinikmati.

Alat & Perlengkapan

Halo mba Astri aku recook Sule rasa pandannya ya baru pertama kali nyobain Sule rasa pandan. Enak ternyata diminum anget. Rasa baru minum susu kedelai makasih resep nya
#JagoMasakFebruari

Daun Pandan

Susu

Susu Kedelai Pandan

Panaskan minyak dalam wajan. Tumis bumbu halus, daun jeruk, daun salam dan serai hingga harum.

Masukkan ayam filet tuang air, masukan gula dan garam, biarkan sampai ayam matang. Angkat sebagian ayam lalu disuwir.

Tambahkan santan. Masak sambil sesekali diaduk perlahan, koreksi rasa. Masak hingga mendidih, masukkan daun kucai aduk rata dan matikan kompor.

Tata ketupat, bihun, tauge dalam mangkok. Beri kemangi, suwiran ayam dan telur rebus. Siram dengan kuah laksa, tabur bawang merah sajikan dengan sambal rawit dan jeruk nipis. Sajikan.

Pertama kali nyoba ini pas ada acara di rumah temen yang kebetulan orang betawi dan ternyata enak juga akhirnya nyobain bikin sendiri dirumah. Nah biasanya pakai udang segar cuma saya skip ya cuma pakai ebi di bumbunya .

 Bumbu Halus : 

Bahan Pelengkap  :

Makasih resepnya, sudah dicoba dan enakkk.. Lontongnya ku ganti nasi, seadanya.

#recookyummy
#jakartahajatanbersamayummy
Izin recook ya mb

Kemiri

Santan

Serai

Laksa Betawi

Blender bumbu sampai halus. Kemudian tumis bersama serai, daun salam, daun jeruk, lengkuas dan serai sampai matang.

Tambahkan air, gula, garam, petis udang dan kecap manis. Aduk rata. Masak sampai mendidih dan kuah menyusut.

Tambahkan cabai rawit utuh. Aduk rata. Masak sebentar. Icip rasa. Angkat dan sajikan.

Krengsengan biasanya menggunakan daging sapi. Tapi kali ini saya menggunakan daging ayam.

Bumbu Halus :

Pelengkap :

Cabe Merah Besar

Daun Jeruk

Daun Salam

Kecap Manis

Ketumbar

Lengkuas

Krengsengan Ayam Surabaya #JagoMasak2022

Letakkan keju di atas lumpia, lalu taburi 1/2 sdt gula pasir. Oles bahan perekat di bagian pinggir/ tepi. Gulung lumpia. Tekan-tekan bagian ujung kiri kanan.

Jika bagian tepi tidak ditekan dengan rapat maka gula akan keluar. Sajikan.

Bahan Perekat

Keju

Kulit Lumpia

Minyak Sayur

Tepung

Lumpia Keju (Keju Aroma)

Cuci bersih ikan nila lalu beri perasan jeruk nipis. Diamkan selama 10 menit.

Iris-iris bawang merah, bawang putih, serai, kunyit, cabai merah dan tomat merah.

Tumis bawang merah, bawang putih, serai, lengkuas, kunyit, cabai merah, serai dan daun salam hingga harum.

Bumbui dengan garam, lada bubuk, gula pasir dan kaldu jamur, aduk rata. Lalu masukkan tomat merah dan cabai rawit.

Masak hingga matang dan bumbu meresap. Angkat dan siap disajikan.

Langkah 7

Garang asem ikan nila kuahnya segar dan Yummy rasanya.

Kunyit

Garang Asem Ikan Nila

Adonan Tepung :

Patin Goreng Tepung

Buat kulitnya siapkan food processor masukkan tepung terigu, garam, gula dan butter dingin. Aduk hingga rata.

Bulatkan adonan, bungkus dengan plastic wrap. Masukkan kulkas selama 30 menit- 1 jam.

Sambil menunggu kulit di taruh d kulkas, buat bahan isinya. Siapkan wadah masukkan gula, maizena dan air jeruk nipis aduk rata Masukkan strawberry dan apel, aduk rata.

Keluarkan bahan kulit dari kulkas, taruh di atas kertas baking gilas tipis berbentuk bulat taruh bahan isian di tengah, potong pinggir-pinggirnya kurang lebih 2 cm. Lalu saling rekatkan antara potongan tersebut melingkari adonan isi, pindahkan ke dalam loyang. Panggang selama 35 menit dengan suhu 190 (panaskan oven 10 menit sebelum adonan masuk). Angkat potong-potong dan sajikan.

Kue asal Prancis yg enak bgt buat kamu coba.

Apel

Mentega

Strawberry

Gallete #JagoMasakMinggu2Periode2

Membuat unti kelapa: didihkan air lalu masukkan gula jawa yang sudah disisir beserta daun pandan. Masak hingga gula larut kemudian saring.

Didihkan kembali air gula dan masukkan kelapa, aduk rata.

Masak kelapa hingga kering/air susut. Dinginkan dan sisihkan.

Membuat kulit dadar: campurkan semua bahan kulit dadar, kemudian aduk rata dengan menggunakan whisk sampai tidak ada yang bergerindil.

Panaskan pan, ambil satu sendok sayur adonan, tuang di atas pan yang sudah panas, masak hingga matang. Lakukan hingga adonan habis. Lebih bagus jika pakai pan yang kecil, jadi merata kulit dadarnya.

Penyelesaian: ambil selembar kulit dadar, beri isian secukupnya.

Langkah 8

Gulung memanjang, lakukan sampai kulit dadar habis.

Langkah 9

Dadar gulung pandan isi unti kelapa siap disajikan.

Langkah 10

Nikmatnya buat teman ngeteh sore hari, yummy!

Dadar Gulung Pandan #JagoMasakMinggu2

Pipil jagung, bersihkan pucuk labu dan potong - potong.

Haluskan bawang putih, bawang merah, cabai, kencur, kunyit, lengkuas, dan serai. Tumis bumbu halus dan daun salam hingga harum.

Tambahkan garam, kaldu, merica, terasi,  dan vetsin.

Masukkan jagung, masak hingga jagung matang.

Masukkan pucuk labu, masak sebentar saja hingga mendidih dan layu.

Pucuk labu kuning dan jagung manis yang dibumbui dengan kuah kuning.

Jagung

Kencur

Terasi

Pucuk Labu Jagung

Mikser margarin, butter dan gula halus sebentar saja. Lalu masukkan kuning telur, mikser asal rata.

Masukkan campuran tepung terigu, tepung maizena, susu bubuk dan baking powder dengan cara diayak.

Timbang dengan berat 7 gr, lalu bulat-bulatkan.

Celupkan ke putih telur lalu baluri keju parut. Tekan tepat di tengahnya dengan jari telunjuk. Rapikan dan tata di loyang. 
Beri isian selai nanas. 
Panggang di suhu 140°C selama kurang lebih 35 menit atau sampai matang.

Thumprint Cookies dengan rasa nanas keju ini saya rebake dari resepnya mbak Astri Anjarwati. Rasanya manis, asam, gurih, enak banget. Selai nanasnya pakai sisa selai nastar.

Bahan Lainnya

Baking Powder

Nanas

Tepung Maizena

Tepung Terigu

Thumprint Cookies Nanas Keju

Blender hingga halus,masukkan wortel. Aduk rata

Tiriskan memanjang kulit tahu. Letakkan adonan diatasnya kemudian lipat sisi kanan dan kirinya,gulung memadat.

Panaskan pengukusan (saya alasi dg daun pisang bagian bawah Hekeng),masukkan Hekeng kukus selama 20 menit.

Panaskan minyak goreng secukupnya,masukkan Hekeng dan goreng hingga kuning keemasan. Tiriskan dan Sajikan dengan saus sesuai selera. Yummy

Akhirnya Nemu resep kekian jajanan ala street food di Yummy.. the best deh yummy bisa punya resep seenak ini,dijamin sehat deh oh ya ini menu juga cocok untuk sahur,karena sudah lengkap akan karbohidrat, protein dan serat karena dalam kekian mengandung wortel,ayam,udang,telur dan tepung. Sebenarnya kenyang tak hanya makan nasi dan ingin kenyang tahan lama dan tidak mudah letih saat berpuasa,tips dari saya yaitu konsumsi air yg banyak juga makan tinggi serat dan protein,dijamin puasa bakal kuat.

Resep Pudding Tape Singkong Gula Merah

Bahan Utama

Alat & Perlengkapan

Cara Membuat

Recook Terbaru

Kategori Resep

Resep Masakan Lainnya

Artikel Terkait

Resep Bahan Terkait

Resep Kategori Terkait

Resep Pudding Tape Singkong Gula Merah

Bahan Utama

Alat & Perlengkapan

Cara Membuat

Recook Terbaru

Kategori Resep

Resep Masakan Lainnya

Artikel Terkait

Yuk Simak Resep Orange Flower Pudding, Si Dessert Cantik!

Brown Sugar Cinnamon Cheese Toast, Menu Sarapan Next Level

​IDN App Menang Gold di Ajang Digital Asia 2025

Chocolate Banana Froyo Clusters, Cemilan Sehat Cuma 3 Bahan!

Mengenang Paus Fransiskus lewat 4 Hidangan Saat Kunjungan ke Indonesia

Anti Gagal! Ini Cara Biar Gorengan Tetap Renyah

Resep Bahan Terkait

Resep Kategori Terkait

IDN App Menang Gold di Ajang Digital Asia 2025