Jumlah Kalori Nasi Goreng dan Tips Sehatnya

Kamu sekarang sudah bisa mengonsumsi nasi goreng dengan tenang setelah membaca artikel ini. Iya, karena Yummy App akan membahas berapa jumlah kalori pada nasi goreng dan bagaimana tips sehatnya. 

Nasi goreng digandrungi oleh para penggemarnya, terutama di kala sore dan malam hari. Terlepas dari restoran di mal yang menyajikan nasi goreng, menu makanan ini juga ramai dijual oleh para pedagang kaki lima.

Namun, tahukah kamu berapa besar kalori dalam sepiring nasi goreng? Berikut uraiannya.

Berikut kalori pada seporsi nasi goreng

ilustrasi nasi goreng (pexels.com/Marvin Sacdalan)

Dari berbagai macam jenis nasi goreng, berikut adalah kalori dan nilai gizinya melansir Halodoc.

• Nasi goreng tanpa daging
  1. Kalori: 251 kilokalori
  2. Lemak: 9,10 gram
  3. Karbohidrat: 34,81 gram
  4. Protein: 7,02 gram
  
  
• Nasi goreng ayam
  1. Kalori: 329 kilokalori
  2. Lemak: 11,69 gram
  3. Karbohidrat: 41,88 gram
  4. Protein: 12,45 gram
  
  
• Nasi goreng udang
  1. Kalori: 299 kilokalori
  2. Lemak: 11,60 gram
  3. Karbohidrat: 41,88 gram
  4. Protein: 10,95 gram
• Nasi goreng cina
  1. Kalori: 299 kilokalori
  2. Lemak: 11,11 gram
  3. Karbohidrat: 37,52 gram
  4. Protein: 11,23 gram

Baca Juga: 8 Resep Bakso Mercon Pedas, Sedapnya Bukan Main!

Tips sehat mengonsumsi nasi goreng

ilustrasi nasi goreng (flickr.com/Alyce Widjaja Nyeholt)

1. Pilih kecap rendah garam
   Sebagai pemberi rasa gurih dan manis, kamu bisa menggunakan kecap yang rendah kandungan garamnya.
2. Tambahkan sayuran
   Jumlah porsi nasi bisa diakali dengan menambahkan sayuran sebagai sumber serat.
3. Gunakan minyak yang sehat
   Jika mau, kamu bisa menggunakan minyak yang sehat dalam rangka mendukung program dietmu, seperti minyak canola, minyak zaitun, dsb.
4. Gunakan daging tanpa lemak
   Untuk mengurangi jumlah lemak, kamu bisa menggunakan daging saja sebagai sumber protein. Ingat, ya, yang tanpa lemak agar tidak menambah kandungan lemak dalam sepiring nasi gorengmu.

Resep nasi goreng ala Yummy App

ilustrasi nasi goreng (flickr.com/Shannon Tj)

Bahan:

1. 4 centong nasi
2. 1 buah sosis, iris
3. 1 butir telur ayam
4. 3/4 sdt garam
5. 1/2 sdt kaldu jamur
6. 3 sdm kecap manis

Bumbu halus:

1. 3 siung bawang merah
2. 3 siung bawang putih
3. 3 buah cabai rawit merah
4. 3 buah cabai keriting merah

Cara memasak:

1. Siapkan bumbu halus.
2. Tumis bumbu halus sampai tanak.
3. Ceplok telur dan orak arik. Kemudian, masukkan sosis.
4. Aduk-aduk dan tumis sebentar.
5. Masukkan nasi, garam, kaldu jamur, dan kecap manis. Aduk sampai rata dan koreksi rasa.

Nah, sekarang kamu sudah tahu, kan, berapa banyak jumlah kalori nasi goreng dengan masing-masing topping. Sesuaikan kembali dengan kebutuhan kalori dan nutrisi harian, terutama jika kamu sedang menjalani diet.

Baca Juga: 8 Resep Nasi Goreng Sederhana hingga ala Solaria