11 Manfaat Apel yang Baik untuk Kesehatan Tubuh dan Kulit

Buah apel adalah salah satu buah yang sangat populer di seluruh dunia. Selain rasanya yang enak dan segar, apel juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan kita. Kali ini, Yummy App akan mengungkapkan 8 manfaat apel yang luar biasa dari mengonsumsinya secara teratur. Yuk, simak penjelasan selengkapnya!

1. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

ilustrasi pencernaan lancar (freepik.com/wayhomestudio)

Sobat Yummy, apakah sudah tahu bahwa salah satu manfaat apel adalah sangat baik untuk sistem pencernaan kita? Kandungan serat yang tinggi dalam apel, terutama jenis serat yang disebut pektin, membantu memperlancar proses pencernaan.

Serat ini tidak hanya memperlancar buang air besar, tetapi juga berguna untuk menghindari masalah pencernaan seperti sembelit. Kandungan serat dalam apel juga bermanfaat dalam menyerap kelebihan air dalam usus, sehingga dapat mencegah diare. Ini menjadikan apel sebagai pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan Anda.

2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Apel merupakan sumber vitamin C yang baik, vitamin yang dikenal dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Terutama dalam kondisi saat ini, menjaga kekebalan tubuh sangat penting. Vitamin C dalam apel membantu dalam pembentukan kolagen, penyerapan zat besi, dan pemeliharaan sistem kekebalan tubuh, menjadikan apel sebagai pilihan yang baik untuk diet sehat Anda.

Dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, inilah manfaat Apel pertama dari Yummy App yang harus Sobat Yummy ketahui. Dengan mengonsumsi apel secara teratur, Sobat Yummy dapat mengurangi risiko terkena pilek dan flu. Selain itu, apel juga mengandung serat yang baik untuk kesehatan pencernaan, sehingga membantu meningkatkan penyerapan nutrisi dalam tubuh.

Baca Juga: ​15 Buah untuk Diet dan Menurunkan Berat Badan, Sehat dan Kaya Nutrisi

3. Menjaga Kesehatan Jantung

ilustrasi kesehatan jantung (pexels.com/Karolina Grabowska)

Selain membantu meningkatkan kesehatan pencernaan, kandungan serat dalam apel dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Dengan mengonsumsi apel secara teratur, Sobat Yummy dapat merasakan salah manfaat apel yang penting untuk tubuh Sobat Yummy, yaitu dapat menjaga kesehatan jantung dan mencegah risiko penyakit kardiovaskular.

Selain itu, apel juga mengandung antioksidan flavonoid yang dapat melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Jadi, jangan ragu untuk mengonsumsi apel sebagai camilan sehat untuk menjaga kesehatan jantungmu!

4. Menurunkan Risiko Diabetes

Kandungan serat dalam apel juga dapat membantu mengatur kadar gula darah dalam tubuh. Dengan mengonsumsi apel, manfaat apel lainnya adalah dapat menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2 dan menjaga stabilitas tingkat gula darah.

Apel juga mengandung senyawa polifenol yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin dalam tubuh. Ini sangat penting bagi penderita diabetes untuk mengontrol kadar gula darah.

Baca Juga: 8 Buah untuk Penderita Diabetes, Tak Mengancam Gula Darah!

5. Meningkatkan Kesehatan Otak

Ilustrasi madu untuk memori otak (freepik.com/pch.vector)

Otak adalah salah organ yang sangat penting untuk dijaga kesehatannya. Apel mengandung antioksidan seperti quercetin, epicatechin, dan flavonoid lainnya yang dapat melindungi sel-sel otak dari kerusakan oksidatif.

Ini dapat membantu meningkatkan kesehatan otak dan mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.

Dengan mengonsumsi apel secara teratur, juga dapat meningkatkan konsentrasi dan daya ingat. Jadi, jangan lupa menyertakan apel dalam menu harianmu untuk menjaga kesehatan otak!

6. Mencegah Kanker

ilustrasi sel kanker (unsplash.com/nantionalcancerinstitute)

Kanker merupakan salah satu penyakit yang sangat berbahaya bagi tubuh Sobat Yummy. Namun, kandungan antioksidan dalam apel dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang dapat menyebabkan pertumbuhan sel kanker.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi apel dapat mengurangi risiko kanker tertentu, seperti kanker usus besar dan kanker paru-paru.

Apel juga mengandung senyawa polifenol yang memiliki efek anti-inflamasi dan anti-kanker. Jadi, makan apel secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan dan mencegah risiko kanker.

7. Menjaga Berat Badan Ideal

Ilustrasi alat pengukur tubuh untuk (pexels.com/pixabay)

Menjaga berat badan tetap ideal tentunya adalah dambaan banyak orang, karena hal tersebut, apel bisa menjadi sebuah solusi untuk camilan yang sehat dan lezat.

Apel merupakan camilan yang rendah kalori dan tinggi serat, sehingga sangat baik untuk menjaga berat badan ideal. Serat dalam apel memberikan rasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk makan camilan yang tinggi kalori.

Selain itu, apel juga mengandung air yang tinggi, sehingga membantu menghidrasi tubuh dan memenuhi kebutuhan cairan harian. Jadi, jangan ragu untuk mengonsumsi apel sebagai camilan sehat saat diet Sobat Yummy ya.

Baca Juga: Kalori Apel, Kandungan Gizi dan Manfaat Apel

8. Meningkatkan Kesehatan Mata

ilustrasi mata sehat (pexels.com/minan)

Tahukan Sobat Yummy bahwa apel juga dapat menjaga kesehatan mata? Apel mengandung senyawa polifenol yang dapat melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas dan sinar UV. Antioksidan dalam apel juga dapat mengurangi risiko degenerasi makula, yang merupakan penyebab umum kebutaan pada orang tua.

Konsumsi apel secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah risiko penyakit mata degeneratif. Jadi, jangan lupa untuk mengonsumsi apel untuk meningkatkan kesehatan mata Sobat Yummy ya.

9. Menjaga Kesehatan Saluran Pernapasan

Manfaat apel yang selanjutnya adalah dapat menjaga kesehatan saluran pernapasan, hal ini karena apel mengandung senyawa antioksidan dan antiinflamasi yang dapat membantu menjaga kesehatan saluran pernapasan.

Konsumsi apel secara teratur dapat membantu meredakan gejala asma, mengurangi risiko bronkitis, dan memperkuat paru-paru.

10. Mendukung Kesehatan Gigi dan Mulut

ilustrasi gosok gigi (pexels.com/Ron Lach)

Manfaat apel untuk kesehatan gigi dan mulut seringkali terlewatkan. Mengunyah dan menggigit apel dapat membantu membersihkan gigi dan gusi, mengurangi bakteri dan residu makanan yang dapat menyebabkan plak. Meskipun bukan pengganti sikat gigi, apel bisa menjadi camilan sehat yang mendukung kesehatan gigi dan mulut Anda.

11. Menjaga Kesehatan Kulit

Terakhir, manfaat apel untuk kesehatan kulit tidak boleh diabaikan. Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam apel dapat membantu mencegah kerusakan kulit akibat radikal bebas dan penuaan dini. Selain itu, kandungan air yang tinggi dalam apel juga membantu menjaga kelembapan kulit, menjadikannya lebih lembut dan sehat.

Baca Juga: 10 Manfaat Buah Mangga untuk Kesehatan

Itulah 11 manfaat luar biasa dari mengonsumsi apel secara teratur. Dengan mengintegrasikan apel ke dalam pola makan sehat Sobat Yummy, Sobat Yummy dapat merasakan manfaat kesehatan yang luar biasa.

Jadi, jangan ragu untuk memasukkan apel ke dalam menu harianmu dan sentiasa menjaga kesehatanmu dengan baik. Selamat menikmati manfaat apel dan tetap sehat!