6 Manfaat Minum Air Hangat Sebelum Tidur

Setelah menjalani kegiatan sehari penuh, tidur menjadi waktu bagi tubuhmu untuk mendapatkan istirahat. Relaks dari kegiatan keseharian yang penuh dengan kegiatan. Gunanya, agar kamu bisa menambah daya energi untuk esok hari.

Tahukah Sobat Yummy,  minum air hangat sebelum tidur telah menjadi kebiasaan yang populer di banyak budaya di seluruh dunia. Selain memberikan sensasi yang menenangkan, minum air hangat sebelum tidur juga memiliki sejumlah manfaat yang baik untuk kesehatan. Dilansir Healthline, berikut adalah beberapa manfaat minum air hangat sebelum tidur.

Baca Juga: 15 Buah dan Sayur untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi yang Aman Dimakan

1. Memperbaiki dehidrasi tubuh

ilustrasi air minum (pixabay.com/congerdesign)

Minum air hangat sebelum tidur adalah cara yang efektif untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Setelah seharian melakukan aktivitas, tubuh cenderung mengalami kehilangan cairan melalui keringat dan urine. Minum air hangat sebelum tidur membantu menggantikan kehilangan cairan tersebut dan menjaga tubuh tetap terhidrasi sepanjang malam.

2. Meningkatkan kesehatan pencernaan

ilustrasi pencernaan (pixabay.com/derneumann)

Minum air hangat sebelum tidur dapat merangsang dan memperbaiki sistem pencernaan. Air hangat membantu melunakkan tinja dan mencegah sembelit. Selain itu, air hangat juga dapat membantu melancarkan pergerakan usus dan mencegah gangguan pencernaan seperti asam lambung naik atau refluks asam.

3. Relaksasi otot

ilustrasi otot manusia (pixabay.com/scheferle)

Minum air hangat sebelum tidur dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan meredakan kekakuan yang mungkin kamu rasakan setelah seharian beraktivitas. Air hangat memiliki efek menenangkan pada tubuh, yang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.

Baca Juga: Cara Membuat Cilok Super Kenyal dan Enak, Gampang Banget!

4. Memperbaiki sirkulasi darah

ilustrasi sirkulasi darah (pixabay.com/swiftsciencewriting)

Air hangat dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh. Minum air hangat sebelum tidur dapat membantu melancarkan aliran darah, meningkatkan oksigenasi sel-sel tubuh, dan mengoptimalkan fungsi organ-organ vital.

5. Meningkatkan metabolisme

ilustrasi metabolisme tubuh (pixabay.com/mylene2401)

Minum air hangat sebelum tidur dapat meningkatkan metabolisme tubuhmu. Air hangat dapat membantu meningkatkan suhu tubuh, yang pada gilirannya dapat meningkatkan laju metabolisme. Metabolisme yang lebih tinggi dapat membantu membakar kalori lebih efisien dan mempromosikan penurunan berat badan.

6. Detoksifikasi tubuh

ilustrasi air (pixabay.com/drfruenteshernandez)

Minum air hangat sebelum tidur dapat membantu membersihkan tubuh dari racun dan limbah metabolisme. Air hangat membantu memperlancar proses ekskresi melalui keringat dan urine. Dengan cara ini, minum air hangat secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan ginjal dan saluran kemih.

Meskipun minum air hangat sebelum tidur memiliki manfaat yang baik, penting untuk diingat bahwa jumlah air yang dikonsumsi harus sesuai dengan kebutuhan individu dan tidak berlebihan. Terlalu banyak minum air sebelum tidur dapat menyebabkan gangguan tidur dan sering kali mengganggu tidur malam Anda.

Sebelum mengadopsi kebiasaan ini, selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau profesional kesehatan terlebih dahulu, terutama jika Anda memiliki kondisi medis tertentu.

Baca Juga: ​3 Cara Membuat Sirup Gula, Mudah dan Antigagal!