Apakah Buah Naga Bisa Menurunkan Darah Tinggi? Cek Faktanya!

Buah naga atau dalam bahasa latin disebut Hylocereus polyrhizus adalah salah satu buah eksotis yang banyak digemari oleh masyarakat. Kulitnya memiliki sirip berwarna merah jambu mirip dengan sisik naga. Sementara dagingnya memiliki banyak biji-biji hitam kecil bertebaran yang dapat dimakan.

Bukan tanpa alasan, buah naga digemari karena memiliki banyak manfaat kesehatan yang didapat dari mengonsumsinya, salah satunya bagi penderia darah tinggi. Nah, artikel ini akan membahas apakah buah naga benar dapat menurunkan darah tinggi beserta informasi nutrisinya.

Kandungan nutrisi buah naga merah

ilustrasi buah naga (freepik.com/8photo)

Melansir Halodoc, berikut kandungan buah naga yang biasa kamu konsumsi:

1. Air: 85,7 gram
2. Energi: 71 kalori
3. Protein: 1,7 gram
4. Lemak: 3,1 gram
5. Karbohidrat: 9,1 gram
6. Serat: 3,2 gram
7. Abu: 0,4 gram
8. Kalsium: 13 miligram
9. Fosfor: 14 miligram
10. Zat besi: 0,4 miligram
11. Natrium: 10 miligram
12. Kalium: 128 miligram
13. Seng (Zinc): 0,4 miligram
14. Vitamin B1: 0,5 miligram
15. Vitamin B2: 0,3 miligram
16. Niasin: 0,5 miligram
17. Vitamin C: 1 miligram

Baca Juga: Kandungan Gizi dan Manfaat Buah Pisang, termasuk Resep Olahannya

Manfaat kesehatan buah naga

ilustrasi buah naga (unsplash.com/milada vigerova)

Secara umum, menurut Alodokter, berikut manfaat kesehatan dari buah naga merah dapat diuraikan menjadi beberapa poin sebagai berikut:

1. Mengatasi sembelit

Selain memperbanyak asupan air putih, sembelit juga bisa diatasi dengan mengonsumsi buah naga. Buah naga merah tinggi serat dan prebiotiknya, yang membantu mengatasi masalah sembelit dengan meningkatkan pencernaan.

2. Mencegah anemia

Konsumsi rutin buah naga merah dapat mencegah anemia. Hal ini berkaitan dengan perannya dalam membantu dalam penyerapan zat besi ke dalam tubuh. Studi yang diterbitkan pada Belitung Nursing Journal , menyebut buah naga pun dapat menjadi pengobatan alternatif anemia untuk ibu hamil.

3. Antipenuaan dini

Kandungan tinggi antioksidan dan vitamin C dalam buah naga merah membantu mengurangi tanda-tanda penuaan dini, seperti noda hitam dan garis halus pada kulit.

4. Camilan sehat

Buah naga merah adalah camilan sehat yang membantu menjaga berat badan ideal. Karena kandungan kalorinya yang rendah namun tinggi serat, sehingga memberikan rasa kenyang lebih lama.

5. Mengontrol gula darah

Sifat antioksidan yang terdapat pada buah naga merah bermanfaat dalam menjaga elastisitas pembuluh darah. Selain itu, kandungan seratnya pun dapat membantu mengontrol gula darah dan memperbaiki sel-sel pankreas.

6. Menurunkan kolesterol

Buah naga merah mengandung salah satu jenis falvonoid yang disebut antosianin. Di mana zat tersebut dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan menjaga keseimbangan kolesterol dalam tubuh.

7. Mencegah penyakit jantung dan stroke

Kandungan asam lemak omega-3 dan omega-9, kalium, likopen, dan karoten dalam buah naga merah dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

8. Pencegahan katarak

Mengonsumsi buah naga juga dapat mencegah penyakit katarak. Manfaat ini diperoleh dari tingginya kandungan vitamin C dan A dalam buah naga. Di mana, vitamin C diketahui dapat membantu menghentikan oksidasi pada lensa mata, sedangkan vitamin A yang berperan dalam mengurangi radikal bebas.

9. Pencegahan depresi

Penyebab munculnya stres dan depresi bukan hanya karena kelelahan bekerja, namun kurangnya asupan nutrisi pada tubuh, terkhusus magnesium. Untuk mencegah penyakit ini, sangat baik untuk menjadikan buah naga merah yang kaya akan magnesium sebagai camilan sehari-hari.

10. Pencegahan preeklamsia

Ibu hamil yang memiliki darah tinggi rentan mengalami preeklamsia. Beruntungnya, kandungan vitamin B2 dalam buah naga merah dapat membantu mencegah preeklamsia pada kehamilan.

11. Melawan kanker

Senyawa antioksidan seperti flavonoid, asam fenolik, dan betalain dalam buah naga merah dapat membantu melawan kanker.

12. Meningkatkan daya tahan tubuh

Kaya akan vitamin C dan antioksidan, buah naga merah juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi.

Jadi, apakah buah naga bisa menurunkan darah tinggi?

Buah naga adalah sumber nutrisi dan vitamin yang kaya serta memiliki sifat antioksidan untuk melawan penyakit. Namun, manfaatnya dalam menurunkan tekanan darah tinggi terkait dengan kandungan magnesium di dalamnya. Penting untuk diingat bahwa buah naga bukan pengganti obat hipertensi, melainkan nutrisi pendukung.

Efek penurunan tekanan darah tinggi dapat bervariasi antara individu dan kasus yang berbeda. Oleh karena itu, konsumsilah buah naga dengan sewajarnya dan tetap perlu mengadopsi pola hidup lebih sehat untuk menjaga tekanan darah. Seperti mengurangi konsumsi makanan asin, meningkatkan asupan air putih, dan rutin berolahraga.

Dalam hal hipertensi, buah naga tidak dapat menjadi satu-satunya solusi. Penderita hipertensi perlu mengikuti pola hidup sehat dan terus mengonsumsi obat hipertensi sesuai dengan anjuran medis.

Baca Juga: 8 Buah untuk Penderita Diabetes, Tak Mengancam Gula Darah!