Siapkan cetakan dan olesi dengan margarin. Siapkan wadah dan campurkan gula pasir, telur, sp dan vanili, mixer dengan kecepatan tinggi hingga berjejak, ± selama 10 menit

Langkah 1

Tambahkan terigu yang sudah disaring dan air secara bertahap (saya bagi untuk 2x), mixer dengan kecepatan paling rendah sampai tercampur rata ±10 detik, jangan terlalu lama karena dapat membuat adonan bantet

Langkah 2

Tambahkan pasta pandan, mixer dengan kecepatan rendah atau diaduk manual sampai warna tercampur rata. Ingat, jangan terlalu lama

Langkah 3

Siapkan kukusan, lapisi tutupnya dengan kain bersih agar air tidak menetes. Tuang adonan ke dalam cetakan kemudian hentakkan sedikit agar udara keluar (saya tambahkan coklat batang diatasnya)

Langkah 4

Kukus selama 30 menit dengan kukusan yang sudah benar-benar panas dan jangan dibuka selama proses mengukus. Bolu telah siap untuk disajikan

Langkah 5

Insyaa Allah cocok untuk yang baru belajar bikin bolu, kuyy eksekusi!

Bahan Utama

Alat & Perlengkapan

Cokelat

Gula

Margarin

Susu

Telur

Tepung

Vanilla

Bolu Kukus untuk Pemula

Cuci bersih kentang. Kemudian potong kentang memanjang. Sisihkan.

Campur air, garam dan penyedap rasa, aduk rata.

Masukkan potongan kentang ke dalam campuran air, rendam selama 15 menit.

Panaskan minyak, goreng kentang setengah matang. Angkat dan tiriskan, lalu simpan dalam freezer hingga beku.

Goreng kentang yang telah didiamkan di freezer hingga matang.

Pelengkap

Garam

Kentang

French Fries

Tumis bumbu halus hingga benar-benar matang.

Masukkan bakso kemudian tumis hingga rata.

Masukkan wortel dan kembang kol, aduk hingga rata.

Beri sedikit air, masukkan lalu tambahkan garam dan kaldu bubuk. Aduk rata kemudian masak hingga setengah kering atau air tinggal sedikit.

Masukkan telur, aduk rata dan masak hingga air habis.

Masukkan sawi caisim, aduk rata, masak sebentar hingga sawi layu dan matikan api.

Langkah 6

Langkah 7

Menu simple dan gampang bikinnya, monggo dicoba.

Buah

Sawi

butir

Kaldu

Kemiri

Merica

Orak-Arik Bakso Sayuran #LebihSehat

Keluarkan kornet dari kaleng lalu potong-potong kornet.

Kocok lepas telur, daun bawang, merica bubuk dan sea salt.

Panaskan minyak lalu goreng kornet, tuang 1-2 sdm kocokan telur, tekan-tekan hingga semua matang, tiriskan.

Semua pasti bisa bikin karena menu ini praktis dan enak tentunya.

Kornet

Minyak

Kelapa

Telur Isi Kornet

Cuci mete sebentar, keringkan dengan menekan mete menggunakan tisu.

Uleg bumbu hingga halus, masukkan jeruk purut uleg kasar.

Aduk rata bumbu dengan mete, tuang putih telur dan aduk rata.

Biarkan mete di dalam kulkas semalaman, pipihkan mete jangan ditumpuk satu sama lain.

Panaskan minyak secukupnya. masukkan mete ke dalam minyak panas, goreng hingga kuning kecokelatan. Tiriskan (jangan menggoreng hingga cokelat nanti matang nya bisa gosong).

Bawang Putih

Cabe

Daun Jeruk

Kacang

Kacang Mete Pedas Manis

Lelehkan margarin, tumis bawang bombay hingga layu dan harum.

Masukkan cumi, masak sebentar hingga cumi berubah warna.

Masukkan semua bumbu, tambahkan air, koreksi rasa.

Masukkan irisan cabe rawit, masak sebentar, sajikan hangat.

Menu simpel tapi tetep enak, selain cumi dapat menggunakan ayam, udang, atau bahan favorit lainnya.

Bawang Bombay

Cumi

Saus Tiram

Cumi Saus Mentega

<p>Program penambahan berat badan biasanya dilakukan dengan menjaga asupan sekitar 2000 atau 3000 kalori per hari. Hal tersebut dilakukan tergantung dengan kondisi badan masing-masing orang. Kali ini, <em>Yummy App</em> mengulas mengenai penambahan berat badan mulai dari contoh jadwal makan untuk menambah berat badan per hari hingga tips-tips yang Sobat Yummy harus tahu.</p><p>
        <a href=https://www.yummy.co.id/artikel/nutrisi/makanan-tinggi-kalori target="_blank">
          <strong>
            <em>Baca Juga: 20 Makanan Tinggi Kalori Sehat untuk Menambah Berat Badan</em>
          </strong>
        </a>
      </p><h2>Contoh Jadwal Makan</h2><div class="embed-image"><img src="https://cdn.yummy.co.id/content-images/images/20231224/6e89c0d2858791e3b4cb8f3a8c0cb488.jpg?x-oss-process=image/format,webp" alt="berbagai makanan di atas meja" /><span class="main-article-source"><a href="#" target="_blank">Ilustrasi makanan penambah berat badan (pixabay.com/Karrie Zhu)</a></span></div><p>Sobat Yummy dapat membuat jadwal makan untuk menambah berat badan dengan makanan tinggi kalori sebanyak 5 kali makan dalam sehari dengan 3 kali makan besar dan 2 kali makan kecil sebagai selingan, atau dapat juga diatur sebanyak 6 kali dalam sehari dengan 3 kali makan besar dan 3 kali makan kecil sebagai selingan.</p>
<p>Untuk makan malam, Sobat Yummy dapat mengaturnya setelah jam 8 malam karena beberapa penelitian mengatakan bahwa makan di atas jam 8 malam akan menyebabkan orang mengonsumsi kalori lebih banyak. Di bawah ini, <em>Yummy App</em> contoh jadwal makan untuk menambah berat badan yang aman sembari tetap menjaga kesehatan tubuh dengan total sekitar 2000 hingga 3000 kalori per hari.</p>
<ul>
<li>Sarapan (pukul 07.00-08.00)<br />3 buah telur dengan bawang bombay, paprika, keju (28 gram), dan susu (480 ml).</li>
<li>Camilan menjelang siang (pukul 09.00-10.00)<br />1 potong roti gandum dengan topping 2 sendok selai kacang dan 1 buah pisang.</li>
<li>Makan siang (pukul 12.00&ndash;13.00)<br />Makanan tinggi kalori sesuai selera Sobat Yummy, sebagai contoh cheeseburger bersama kentang goreng, gado-gado, hingga nasi rawon.</li>
<li>Camilan sore (pukul 15.00-16.00)<br />Salad sayur dengan 2 potong telur rebus.</li>
<li>Makan malam (19.00-20.00)<br />Makanan tinggi kalori dan protein seperti sate kambing atau nasi goreng daging.</li>
<li>Camilan malam (di atas jam 8 malam)<br />Sobat Yummy dapat memilih beberapa makanan seperti yogurt, roti gandum, atau kentang.</li>
</ul><h2>Tips Mengatur Jadwal Makan untuk Menambah Berat Badan</h2><div class="embed-image"><img src="https://cdn.yummy.co.id/content-images/images/20231224/7e481afaa8b46f167d790025ef3e6a59.jpg?x-oss-process=image/format,webp" alt="Sebuah sandwich dengan pengukur" /><span class="main-article-source"><a href="#" target="_blank">Ilustrasi makanan (pixabay.com/stevepb)</a></span></div><h2>1. Hitung kebutuhan kalori harian</h2><p>Agar dapat membuat program penambahan berat badan yang kompatibel dengan kondisi tubuh, Sobat Yummy dapat menghitung kebutuhan kalori harian terlebih dahulu. Untuk menambah berat badan, asupan kalori Sobat Yummy harus lebih tinggi daripada tingkat metabolisme istirahat atau <em>Resting Metabolic Rate</em> (RTR) yakni jumlah kalori yang dibutuhkan saat seseorang memiliki gaya hidup tidak aktif.</p>
<p>Salah satu cara mudah untuk menghitung tingkat metabolisme istirahat Anda adalah dengan mengalikan berat badan saat ini dengan 12. Misalnya jika Sobat Yummy memiliki berat badan 150 kilogram berarti 150 x 12 = 1.800 kalori per hari. Secara teori, angka tersebut adalah jumlah kalori yang Sobat Yummy bakar sepanjang hari, tidak termasuk jika ada tambahan olahraga. Kesimpulannya, Sobat Yummy harus mempertahankan pola makan dengan jumlah kalori yang lebih tinggi dari angka RTR untuk dapat menambah berat badan.</p><h2>2. Pertimbangkan tingkat aktivitas dan asupan kalori</h2><p>Untuk mendapatkan perkiraan yang lebih akurat mengenai berapa banyak kalori yang dibakar setiap hari, Sobat Yummy perlu menghitung RTR lalu mengalikannya dengan angka-angka berikut ini:</p>
<ul>
<li>Aktivitas ringan (olahraga ringan 1 hingga 3 hari per minggu) dikalikan 1,2</li>
<li>Aktivitas sedang (olahraga sedang 3 hingga 5 hari per minggu) dikalikan 1,4</li>
<li>Sangat aktif (olahraga berat 6 hingga 7 hari per minggu) dikalikan 1,6</li>
<li>Ekstra aktif (olahraga ekstra keras 6 hingga 7 hari per minggu) dikalikan 1,8</li>
<li>Sangat aktif (olahraga ekstra keras 6 hingga 7 hari per minggu dan pekerjaan fisik) dikalikan 1,9</li>
</ul>
<p>Sebagai contoh: 1.800 kalori per hari x 1,2 (cukup aktif) = 2,160 kalori per hari</p>
<p>Angka tersebut merupakan jumlah kalori yang perlu Sobat Yummy penuhi untuk mempertahankan berat badan jika tingkat aktivitas tetap sama. Jika ingin menambah berat badan maka Sobat Yummy dapat menaikkan angka tersebut. Khususnya bagi Sobat Yummy yang sedang dalam proses <em>bulking</em> atau pembentukan otot yang membutuhkan penambahan berat badan, beberapa ahli menyarankan untuk mengalikannya dengan 5% atau 10% kalori perhari.</p><h2>3. Memilih makanan bernutrisi</h2><p>Tak hanya protein, asupan nutrisi yang lain juga harus terpenuhi. Meskipun asupan protein menjadi konsumsi utama karena dapat memperbaiki dan menambah massa otot, karbohidrat dan lemak juga penting untuk menjaga organ tubuh lain tetap sehat.</p><p>
        <a href=https://www.yummy.co.id/artikel/nutrisi/merek-susu-penambah-berat-badan target="_blank">
          <strong>
            <em>Baca Juga: 10 Merek Susu Penambah Berat Badan, Jangan Khawatir Lagi!</em>
          </strong>
        </a>
      </p><p>Pembuatan jadwal makan untuk menambah berat badan diharapkan akan membantu Sobat Yummy untuk memperoleh kenaikan secara aman dan sehat.</p>
<p>Dengan adanya jadwal makan, Sobat Yummy juga dapat memperkirakan berapa banyak kalori yang telah masuk ke dalam tubuh setiap harinya. Agar Sobat Yummy tidak bingung mengenai menu makan tiap harinya, yuk unduh <em><a title="Yummy App" href="https://yummy.onelink.me/Fhn6/yukdownloadaplikasiyummy" target="_blank" rel="noopener">Yummy App</a></em> segera.</p>

Yuk cari tahu jadwal makan untuk menambah berat badan yang efektif hingga tips-tips yang Sobat Yummy harus tahu.

Jadwal Makan untuk Menambah Berat Badan yang Efektif

Jadwal Makan untuk Menambah Berat Badan yang Sehat

25 Inspirasi Kue Kering Lebaran yang Wajib Ada, Lengkap dengan Resep

​20 Resep Kue Lebaran Kekinian Tahun 2024 

​25 Resep Masakan Rumahan Sehari-hari yang Sederhana, Enak, dan Murah

8 Contoh Makanan Kontinental dan Ciri-cirinya

10 Jenis Kurma dan Manfaatnya, Kenali Bedanya Sebelum Beli

​15 Makanan dan Minuman yang Wajib Dihindari Saat Sahur

5 Cara Mudah Membuat Nastar Anti Retak, Lumer, dan Kinclong ala Yummy

Perbedaan SP, TBM, dan Ovalet Lengkap dengan Cara Penggunaan

10 Resep Olahan Dada Ayam untuk Diet yang Lezat

20 Menu Buka Puasa Sehat dan Nikmat, Dijamin Kenyang

Rebus kikil hingga empuk, lalu potong-potong.

Tumis bawang merah dan bawang putih hingga wangi.

Lalu masukkan kikil dan tuang air, masak hingga mendidih.

Kemudian tambahkan kecap manis, saus tiram, kecap asin, garam, lada bubuk dan gula pasir, aduk rata.

Setelah pokcoy agak layu, tuang telur lalu aduk kembali dan masak hingga matang. Koreksi rasa, angkat dan siap disajikan.

Bumbu Iris :

Bawang Merah

Kecap Asin

Kecap Manis

Lada

Oseng Kikil Pokcoy

Masak air hingga mendidih kemudian masukkan nangka. Siapkan bumbu yang sudah dihaluskan berupa bawang merah, bawang putih, jahe, kunyit, ketumbar, buah pala, dan cengkeh. Masukkan ke dalam wajan dan masukkan semua bahan lainnya kecuali santan dan kikil.

Masukkan santan, aduk rata lalu koreksi rasa. Masak hingga mendidih dan matang.

Setelah kikil empuk dan bumbu meresap, angkat dan sajikan.

Gulai Kacuik atau kikil atau kulit sapi adalah salah satu masakan dari Sumatera Barat. Biasanya gulai ini dimakan bersamaan dengan ketupat. #JelajahBarat

 Bumbu Halus

Bunga Lawang/Pekak

Cengkeh

Jahe

Ketumbar

Kunyit

Lengkuas

Nangka

Pala

Santan

Gulai Kacuik Khas Minang

Tahu putih dipotong kotak. Panaskan minyak goreng lalu goreng tahu hingga agak berkulit

Kol diiris kasar, ketimun dipotong kotak agak kecil, lalu tauge dibersihkan ekor dan kepalanya.

Saus: haluskan cabai rawit, daun jeruk, bawang putih, garam, dan gula merah.

Tambahkan asam jawa, air matang, dan kecap manis. Aduk rata dan cek rasa.

Letakkan tahu goreng, tauge, ketimun, dan kol di atas piring saji. Siram dengan saus.

Taburi atasnya dengan bawang merah goreng, irisan seledri, dan kacang tanah goreng. Tambahkan kerupuk kanji. Sajikan

Rasanya segar dan mengenyangkan, bikin juga yuk

Tauge

Tahu

Cabai

Jeruk

Kecap

Asam

Seledri

Kerupuk

Tahu Guling

Kukus 260 gr ubi jalar hingga empuk, lalu haluskan hingga menjadi pure. Tambahkan 1 sdm gula ke dalam pure ubi jalar, aduk rata

Masukkan 220 gr tepung terigu, aduk hingga tercampur rata. Tambahkan 40 gr minyak goreng, lalu uleni adonan hingga kalis

Letakkan adonan dalam plastik, ratakan hingga berbentuk persegi panjang tipis

Buka bagian atas plastik, olesi adonan dengan telur yang sudah dikocok lepas. Lalu taburi wijen putih secukupnya di atas adonan

Panggang dalam air fryer pada suhu 160°C selama 20 menit hingga matang dan berwarna keemasan

Hi sobat yummy. Aku mau berbagi resep cemilan favorit ku, resep ini diajarkan oleh ibu

Halal

No Alcohol

Sweet Potato Sesame Sticks

Campurkan semua bahan lainnya dan koreksi rasa

Didihkan air, masukkan pangsit. Rebus hingga 1/2 matang

Di dalam mangkok, siapkan bumbu untuk kuah

Campurkan sawi, pangsit dan kuah dalam mangkok. Terakhir tuang minyak wijen

Langkah 8

Udara dingin buat jadi pingin yang hangat ya

Ayam

Kulit Pangsit

Sup pangsit

Potong dadu kecil wortel dan kentang lalu rebus hingga setengah matang, tiriskan.

Panaskan minyak goreng, tumis bawang putih dan bawang bombay cincang hingga harum.

Masukkan susu cair, wortel dan kentang, aduk hingga rata, tambahkan oregano kering, aduk kembali.

Ambil adonan secukupnya, bentuk cekung kemudian isi bagian tengahnya dengan potongan keju melted, bulatkan adonan.

Yummy, untuk anak di rumah supaya tidak jajan di luar.

Keju

Tepung Terigu

Rogout Goreng Isi Keju Lumer

Kukus kelapa parut dan garam selama 10 menit, sisihkan.

Campur tepung terigu, tepung tapioka, gula pasir dan garam.

Tuang air dan pasta pandan, aduk-aduk hingga tercampur rata dan tidak ada tepung yang menggumpal.

Tuang adonan ke dalam cetakan yang sudah dioles tipis dengan minyak goreng.

Masukkan ke dalam kukusan yang sudah dipanaskan terlebih dahulu. Buka tutup kukusan pada menit kelima selama 2 menit, lalu tutup kembali dan kukus lagi selama 20 menit.

Setelah matang, keluarkan dari kukusan, tunggu agak dingin baru dikeluarkan dari cetakan.

Sajikan kue lumpang dengan kelapa parut kukus.

Kue dengan ciri khas berlubang pada bagian tengahnya.

Bahan Pelengkap :

Daun Pandan

Tepung Tapioka

Kue Lumpang #IMYEkstraPoin

Ambil buah kelapa tampung airnya dalam wadah,

Kupas buah alpukat, potong dadu sesuai selera

Campur jadi satu air kelapa, kelapa serut, alpukat dan gula cair.

Dinginkan dalam freezeer kurang lebih 30 meni atau sampai dingin.

Musim panas yang berkepanjangan membuat dahaga. Es Teler lah yang menyembuhkan rasa dahaga ini. Mari kita coba pasti ketagihan.

Alpukat

Es Teler

Bersihkan daging ayam kemudin potong dadu sisihkan.

Siapkan Chopper masukkan daging ayam, tahu, telur dan bawang putih.

Tambahkan tepung tapioka, garam, kaldu bubuk, lada bubuk, saus tiram dan minyak wijen kemudian haluskan.

Masukkan irisan daun bawang aduk rata lalu koreksi rasa (goreng sedikit adonan untuk mengoreksi rasa).

Ambil 1 lbar kulit pangsit, isi dengan 1/2 sdm adonan lalu bentuk sisihkan.

Goreng dengan api sedang hingga matang kecoklatan.

Minyak Wijen

Pangsit Ayam Tahu

Potong potong buah naga, dan masukkan ke dalam blender, tambahkan buah sirsak yang sudah dibersihkan.

Cenil

Cenil Singkong Merah Putih

Sate Cenil #KURCEPPEJUANGRESEPNUSANTARA

Cenil Saus Kinca

Cenil

Cenil

Cenil Kanji Keju

CENIL SINGKONG

Cenil Pandan

Cenil #IMYEkstraPoin

Cenil Saus Kinca #IMYEkstraPoin

kue cenil

Cenil Labu Kuning #IMYEkstraPoin