Langkah 1

Langkah 2

Olesi merata dengan minyak wijen, kemudian taburi dengan biji wijen.

Langkah 3

Potong sesuai selera kemudian air fyer suhu 190°C selama 4 menit.

Langkah 4

Langkah 5

Cemilan seaweed homemade, bisa digoreng dengan minyak atau menggunakan air fyer.

Bahan Utama

Minyak Wijen

Nori

Wijen

Crispy Seaweed

Dalam wadah, campur tepung terigu, tepung maizena, tepung beras, susu bubuk, gula pasir, garam, dan baking powder, lalu aduk rata.

Tambahkan telur, vanilla cair, dan air, lalu aduk rata dan  saring.

Panaskan teflon menggunakan api kecil, lalu tuang adonan secukupnya dan ratakan.

Tunggu hingga kecokelatan, lalu lipat. Crepes siap dinikmati.

Isian:

Alat & Perlengkapan

Baking Powder

Gula

Meses

Telur

Tepung Maizena

Tepung Terigu

Vanilla

Crepes #JagoMasakPeriode4Week7

Larutkan terigu dan maizena dengan air 150 ml. Sisihkan sebentar

Panaskan 3 sdm minyak goreng, setelah panas masukkan margarin. Susul kemudian bawang putih dan bombay, tumis sampai layu dan wangi

Masukkan kentang masak sebentar. Tuang 500 ml air, bumbui kaldu bubuk, merica bubuk, pala bubuk, dan gula pasir. Masak sampai kentang matang

Masukkan sayuran beku. Tuang kental manis, daun bawang dan seledri, masak selama 3 menit. Koreksi rasa

Tuang larutan tepung sambil diaduk cepat. Masak aampai meletup-letup agak lama (supaya tepung juga matang), jika terlaku kengal boleh tambah air sedikit lagi. Matikan api

Ambil 1 keping cracker, beri 1 sendok makan munjung ragout, ratakan. Tutup kembali dengan 1 keping cracker, rapikan pinggirannya

Langkah 6

Celupkan tiap sisi cracker ke dalam kocokan telur dan langsung masukkan ke minyak panas dengan api sedang cenderung kecil

Langkah 7

Goreng sampai kedua sisinya kecoklatan (hanya beberapa detik saja, jangan lama-lama

Langkah 8

Langkah 9

Sajikan bersama cabe rawit dan saus sambal

Langkah 10

Ekonomis tapi tetap enak, cocok buat isian snackbox

Crackers

butir

Minyak

Buah

Terigu

Maizena

Kaldu

Merica

Pala

Garam

Margarin

Crackers Isi Ragout Sayuran

Campurkan tepung terigu dan susu, aduk jangan sampai ada yang menggumpal

Masukkan campuran susu dan tepung terigu, aduk

Susu

Tepung

Jamur

Oregano

Cream shoup Ala Anak Kost #JagoMasakMinggu4

Campur adonan ayam, udang, daun bawang dan wortel, tambahkan kaldu jamur. Aduk rata.

Ambil satu bagian crackers, kemudian beri isi dan tutup kembali dengan crackers yang lainnya.

Untuk bahan pencelup, campur tepung terigu, tepung beras, dan garam. Lalu tambahkan air hingga agak cair. Celupkan crackers satu per satu dan langsung digoreng tidak boleh didiamkan dalam bahan pencelup.

Panaskan minyak. Goreng crackers hingga kuning kecoklatan. Angkat dan tiriskan.

Punya sisa adonan ayam udang untuk isi tahu bakso, cus kreasikan jadi isi crackers. Adonan ayam udang bisa diganti adonan daging untuk pentol.

Ayam

Daun Bawang

Tepung Beras

Wortel

Crackers Isi Ayam Udang

Rebus pasta dengan air, beri sedikit minyak, rebus hingga aldente.

Tumis bawang bombay dan bawang putih dengan olive oil hingga wangi.

Kemudian masukkan kornet sapi. Tumis sebentar hingga sedikit berubah warna.

Kemudian masukkan pasta fettucine yang sudah direbus. Aduk rata.

Bumbui dengan lada hitam dan kaldu bubuk. Setelah itu beri keju parut. Aduk hingga rata kemudian cek rasanya.

Tuang pasta ke atas piring saji, kemudian taburi dengan parsley kering. Lalu sajikan.

Recook modifikasi dari chef yummy. Ini enak.

Bawang Bombay

Bawang Putih

Fettuccine

Keju

Lada

Creamy Fettucine

Tuang susu. 
Masukkan bumbu dan sayuran kering.

Terakhir masukkan keju melt dan beri nori.

Bikin samyang buat temen nonton drakor nih.

Mie Instan

Creamy Cheese Samyang

Rebus daging dan jeroan dengan air cucian beras bersama daun salam, daun jeruk, serai geprek dan kayu manis hingga daging empuk.

Potong-potong daging sesuai selera, masukkan kembali ke dalam air kaldu rebusan.

Blender / haluskan bawang merah, bawang putih, cabai merah, jahe, serai iris, kemiri, ketumbar, merica, jintan dan lengkuas dengan minyak goreng.

Tumis bumbu halus hingga caramelized, kemudian masukkan kedalam rebusan daging. Aduk merata. Didihkan kembali air rebusan.

Bila sudah mendidih, masukkan kacang yang sudah dihaluskan sambil di aduk hingga benar-benar tercampur dan kuah terlihat lebih kental. Tambahkan garam.

Sajikan dalam mangkuk, beri taburan daun bawang dan bawang goreng secukupnya. Siap dihidangkan bersama sambal, kecap dan ketupat / buras.

Cocok dihidangkan di hari raya Idul Adha.

Daging

Salam

Jeruk

Serai

Beras

Cabai

Ketumbar

Jintan

Kacang

Coto Makassar #INDONESIAKAYA

Cuci bersih ikan cue, kemudian goreng sampai matang.

Haluskan cabai rawit, cabai merah keriting, bawang putih, bawang merah.

Panaskan minyak secukupnya dalam wajan, lalu masukan bumbu yang sudah dihaluskan.

Masukan potongan tomat dan daun jeruk, lalu aduk.

Tambahkan garam, gula, penyedap rasa, aduk lagi sampai tercampur rata.

Masukan sedikit air, lalu aduk dan tunggu sampai bumbu matang.

Masukan ikan cue yang sudah digoreng dan pete, kemudian aduk rata tunggu sampai matang.

Setelah matang, angkat dan siap disajikan dalam piring.

Bahan tambahan

Cabe

Ikan

Petai

Balado Ikan Cue Pete

Masukkan semua bahan kecuali air, aduk rata.

Masukkan air sedikit demi sedikit, uleni sampai kalis.

Ambil 1 bagian adonan. Giling menggunakan ampia hingga tipis. Kemudian iris sesuai selera.

Goreng di minyak panas api sedang cenderung kecil sampai berwarna kuning keemasan.

Tepung Tapioka

Kulit Pangsit Goreng

Panaskan minyak secukupnya, masukkan rempah daun kemudian masukkan bumbu halus,tumis hingga wangi.

Kemudian tuang air, dan masukkan bumbu lain masak hingga mendidih.

Masukkan kikil yang sudah direbus sebelumnya.

Masak hingga kikil empuk kemudian koreksi rasa.

keliatanya pake santan tapi ini no santan sama sekali tapi enak seger gurih.

Bumbub Halus :

Daun Jeruk

Lengkuas

Santan

Lontong Kikil

Resep Teruji

Resep Terbaru 

Resep Terpopuler

Resep Terfavorit

Rekomendasi Untukmu

Chef Yummy

Sobat Yummy

Penulis Resep

Tahu

Kentang

Tempe

Bahan Pilihan

Makanan Pembuka

Makanan Utama

Makanan Penutup

makanan pendamping

Minuman

Camilan

MPASI

Kategori Makanan

Goreng

kukus

panggang

Rebus

Bakar

Tumis

Cara Memasak

Septian Nurrahman

Secara umum, karbohidrat adalah salah satu zat gizi yang memiliki peran penting dan utama bagi tubuh sebagai penghasil energi. Berdasarkan struktur kimianya, karbohidrat dibagi menjadi dua yakni karbohidrat sederhana dan juga karbohidrat kompleks. Kedua sumber karbohidrat ini tentunya dapat dengan mudah dijumpai pada makanan sehari-hari yang kita konsumsi.
Karbohidrat sederhana menghasilkan glukosa atau yang lebih dikenal dengan gula. Glukosa sangat penting bagi sel-sel di tubuh, terutama otak karena berfungsi menghasilkan energi.
Maka, ketika tubuh memerlukan energi, disarankan untuk mengonsumsi makanan karbohidrat sederhana seperti nasi putih. Hal ini karena glukosa lebih cepat dicerna oleh tubuh dan bisa langsung dibakar menjadi energi.
Sementara karbohidrat kompleks memiliki serat dan rantai gula yang lebih panjang dibandingkan karbohidrat sederhana, sehingga akan lebih lama untuk diserap tubuh. Hal ini akan menciptakan rasa kenyang lebih lama, sehingga cocok dikonsumsi bagi yang sedang melakukan diet.<h2>Apa Itu Karbohidrat Kompleks?</h2>Untuk lebih jelasnya, karbohidrat kompleks sebetulnya adalah oligosakarida dan polisakarida yang merupakan unit molekul zat pati, glikogen, dan sebagian besar serat. Molekul gula di dalam karbohidrat kompleks memiliki rantai dan rangkaian yang panjang.
Hal inilah yang menyebabkan karbohidrat kompleks membutuhkan waktu lebih lama untuk membentuk energi, sehingga mampu menyediakan energi dalam jangka waktu panjang dengan membuat rasa kenyang bertahan lama pada tubuh.
Indeks glikemik pada karbohidrat kompleks juga lebih rendah dibanding karbohidrat sederhana. Indeks glikemik adalah potensi sebuah makanan dapat meningkatkan kadar glukosa darah. Nah, karena hal ini, mengonsumsi karbohidrat kompleks sangat disarankan bagi para penderita diabetes atau orang yang tengah menjalani program diet.<h2>Karbohidrat Kompleks dan Karbohidrat Sederhana, Apa Bedanya?</h2><div class="embed-image"><img src="https://cdn.yummy.co.id/content-images/images/20230113/312d5c6accf155ecff7c40cdd33cd9bb.jpg" alt="" /><a href="#" target="_blank"></a></div>Berbeda dengan karbohidrat kompleks yang memerlukan waktu lama untuk dicerna tubuh, karbohidrat sederhana dapat dicerna lebih cepat. Meski begitu, hal ini akan meningkatkan kandungan gula darah. Jika penyerapan gula darah meningkat dengan cepat, akan berujung pada penyakit diabetes melitus tipe 2.
Namun, pada prinsipnya, cara kerja dua tipe karbohidrat ini sama saja, yaitu memecah gula darah menjadi energi dan didistribusikan ke seluruh sel-sel di tubuh untuk mendukung aktivitas harian.
Perbedaan keduanya terletak pada rantai molekul gula. Untuk karbohidrat sederhana, rangkaian molekul gulanya juga lebih sederhana sehingga mudah diserap oleh tubuh dalam waktu singkat. Namun, apabila suplai karbohidrat sederhana yang diubah menjadi energi tidak sempat dibakar atau digunakan setelah diserap oleh tubuh, energi tersebut akan mengendap di dalam tubuh menjadi lemak.
Sementara pada karbohidrat kompleks, memiliki rangkaian molekul gula yang lebih panjang. Hal ini menjadikannya lebih lama dicerna oleh tubuh dan dapat disimpan sebagai energi dalam waktu yang lebih lama pula.
Karbohidrat kompleks memang merupakan sumber energi yang lebih baik, namun tetap perhatikan kondisi tubuh masing-masing sebelum memutuskan untuk mengonsumsi hanya salah satunya saja. Sebab, kedua jenis karbohidrat ini sama-sama diperlukan oleh tubuh dan memiliki fungsinya masing-masing, ya, Sobat Yummy.<h2>Manfaat dan Kelebihan Karbohidrat Kompleks</h2>Dikutip dari laman&nbsp;<a href="https://akg.fkm.ui.ac.id/perbedaan-karbohidrat-kompleks-dan-karbohidrat-sederhana/">AKG FKM UI,</a>&nbsp;karbohidrat kompleks dapat membantu mengurangi risiko obesitas, penyakit jantung, dan diabetes melitus tipe 2 karena mengandung serat dan glikogen.
Selain beberapa hal di atas, risiko penyakit kronis lainnya juga dapat dikurangi.
1. Mengurangi risiko kanker usus besar. Peningkatan risiko kanker usus besar akan lebih tinggi pada orang-orang dengan obesitas dan diabetes.
2. Mencegah risiko gangguan jantung.
3. Mengurangi risiko diverticulosis atau gangguan pada sistem pencernaan yang meradang atau infeksi. Divertikula biasanya terbentuk pada usia 40 tahun ke atas yang disebabkan oleh melemahnya dinding usus karena kurang mengonsumsi serat.
4. Menurunkan risiko diabetes tipe 2 karena makanan dengan karbohidrat kompleks lebih lambat dicerna tubuh, sehingga memperlambat pelepasan glukosa ke gula darah.
5. Penurunan berat badan, yang merupakan salah satu manfaat karbohidrat kompleks yang sering terdengar dan cocok untuk program diet. Makanan berserat tinggi mengandung hemiselulosa yang dapat mengikat air dan memperlambat gerakan makanan menuju bagian atas pencernaan sehingga dapat mempertahankan rasa kenyang.
6. Mengoptimalkan sistem pencernaan dan metabolisme lemak karena kandungan seratnya. Serat dan selulosa pada karbohidrat juga dapat membantu melancarkan pengeluaran feses dengan cara mengatur peristaltik usus dan memberi bentuk pada feses.
7. Mencegah pemecahan protein dan oksidasi lemak di tubuh. Protein yang berfungsi sebagai zat pembangun, akan diubah menjadi energi jika asupan karbohidrat tidak terpenuhi. Hal ini akan menyebabkan protein di dalam tubuh berkurang. Mengonsumsi karbohidrat bisa membantu menghemat dan menyimpan protein lebih banyak.<h2>Contoh Makanan Karbohidrat Kompleks</h2><div class="embed-image"><img src="https://cdn.yummy.co.id/content-images/images/20221216/d56eedf7a2a73e1547c556b8f373a856.jpg" alt="" /><a href="#" target="_blank">iStockphoto.com</a></div>Contoh makanan karbohidrat kompleks berikut dapat kamu jadikan referensi sebagai tambahan atau pengganti nasi putih. Namun tetap sesuaikan dengan kondisi dan kebutuhan tubuh, ya.
1. Jenis makanan karbohidrat kompleks yang mengandung lebih banyak serat, yaitu beras merah, gandum, quinoa, jelai, kacang merah, kacang lentil, jagung, sayuran hijau (brokoli, bayam, buncis, asparagus, dan lain-lain), buah-buahan (pisang, beri, apel, dan kedondong), dan akar bunga teratai.
2. Jenis makanan yang lebih banyak mengandung pati, yaitu gandum utuh, jagung, kentang, ubi, dan kacang polong.Asupan nutrisi dan gizi harian, termasuk di dalamnya <a title="https://www.yummy.co.id/artikel/nutrisi/karbohidrat-kompleks" href="https://www.yummy.co.id/artikel/nutrisi/karbohidrat-kompleks" target="_blank" rel="noopener">karbohidrat kompleks</a> memang harus dijaga karena merupakan salah satu kunci dalam menjalani hidup sehat. Namun tetap perhatikan kebutuhan dan kondisi tubuh sebelum memutuskan untuk berhenti mengonsumsi asupan atau jenis nutrisi tertentu dan menggantinya dengan sumber nutrisi lain, ya. Selamat menjalankan hidup sehat.
&nbsp;
Penulis: Ikhsanny Novira Ishlah
 <a href=https://www.yummy.co.id/artikel/nutrisi/perbedaan-5-jenis-oat-mana-yang-paling-bagus-untuk-diet target="_blank">
 
 Baca Juga: Perbedaan 5 Jenis Oat, Mana yang Paling Bagus untuk Diet?
 
 </a>

Mengonsumsi karbohidrat kompleks adalah salah satu kunci hidup sehat yang bisa kamu jalani. Ketahui lebih banyak mengenai hal ini di artikel berikut!

Karbohidrat Kompleks dan Contoh Makanannya

25 Inspirasi Kue Kering Lebaran yang Wajib Ada, Lengkap dengan Resep

​20 Resep Kue Lebaran Kekinian Tahun 2024 

​25 Resep Masakan Rumahan Sehari-hari yang Sederhana, Enak, dan Murah

8 Contoh Makanan Kontinental dan Ciri-cirinya

10 Jenis Kurma dan Manfaatnya, Kenali Bedanya Sebelum Beli

​15 Makanan dan Minuman yang Wajib Dihindari Saat Sahur

5 Cara Mudah Membuat Nastar Anti Retak, Lumer, dan Kinclong ala Yummy

Perbedaan SP, TBM, dan Ovalet Lengkap dengan Cara Penggunaan

10 Resep Olahan Dada Ayam untuk Diet yang Lezat

20 Menu Buka Puasa Sehat dan Nikmat, Dijamin Kenyang

Semua orang setuju kalau oatmeal adalah hidangan bergizi dan sehat untuk dikonsumsi saat diet. Oat mengandung banyak serat, protein, magnesium, potassium, asam lemak omega, dan tidak mengandung gula. Hal inilah yang membuat oats dipilih menjadi alternatif makanan ketika diet.&nbsp;
Ada banyak sekali olahan oats yang bisa kamu coba, salah satunya adalah overnight oats. Saat ini semakin banyak orang yang beralih mengkonsumsi overnight oats sebagai menu sarapan.&nbsp;
Overnight oats adalah oat yang direndam semalaman dengan yoghurt atau susu dan bisa disantap esok paginya. Olahan oats ini biasanya tidak hanya menggunakan susu dan yoghurt. Banyak orang yang menggunakan buah dan kacang-kacangan untuk menambah rasa.&nbsp;
Penasaran seperti apa resep overnight oats yang enak ala Yummy Apps Berikut ini beberapa resep yang bisa kamu coba di rumah.<h2>1. Fruity Chocolate Overnight Oats</h2><div class="embed-image"><img src="https://cdn.yummy.co.id/content-images/images/20230203/30539ef41143ab734c9658a71bc3cd47.png?x-oss-process=image/format,webp" alt="description" /><a href="https://www.yummy.co.id/resep/chocolate-fruity-overnight-oats" target="_blank">Yummy Apps</a></div>Bahan Utama
<ul>
<li>5 sdm rolled oats</li>
<li>Garam himalaya secukupnya</li>
<li>1 sdt chia seeds</li>
<li>150 ml susu cokelat&nbsp;</li>
</ul>
Topping
<ul>
<li>Granola secukupnya</li>
<li>Irisan buah plum secukupnya</li>
<li>Irisan buah kiwi secukupnya</li>
</ul>
Cara Membuat
<ol>
<li>Siapkan jar, tuang rolled oats ke dalamnya, tambahkan garam himalaya.</li>
<li>Tambahkan chia seed, tuang susu coklat cair, aduk rata.</li>
<li>Tutup rapat jar, simpan dalam kulkas selama semalaman.</li>
<li>Keesokan paginya keluarkan oats dari kulkas.</li>
<li>Tambahkan granola, irisan buah plum dan kiwi, lalu sajikan.</li>
</ol>
&nbsp;<h2>2. Strawberry Overnight Oats</h2><div class="embed-image"><img src="https://cdn.yummy.co.id/content-images/images/20230203/e567627cc1021ab34b4cf5479936809b.png?x-oss-process=image/format,webp" alt="description" /><a href="https://www.yummy.co.id/resep/strawberry-overnight-oats" target="_blank">Yummy Apps</a></div>Bahan Utama
<ul>
<li>5 sdm rolled oats</li>
<li>1 sdm chia seed</li>
<li>1 sachet gula pasir</li>
<li>sejumput garam himalaya&nbsp;</li>
<li>&frac14; sdt vanilla essence</li>
<li>4 buah stroberi (potong kecil-kecil)</li>
<li>2 sdm greek yoghurt</li>
<li>150 ml susu skim</li>
</ul>
Topping
<ul>
<li>3 buah stroberi (potong-potong)</li>
</ul>
Cara Membuat
<ol>
<li>Dalam mangkuk masukkan chia seed, rolled oats, garam himalaya, gula diet dan vanilla essence. Masukkan potongan stroberi, aduk rata.</li>
<li>Pindahkan ke jar dan tuang susu skim, aduk asal saja.</li>
<li>Masukkan yoghurt, aduk rata kembali. Tutup jar dan simpan dalam kulkas semalaman.</li>
<li>Saat akan disajikan beri topping potongan stroberi.</li>
</ol><h2>3. Mango Overnight Oats</h2><div class="embed-image"><img src="https://cdn.yummy.co.id/content-images/images/20230203/f5d0aff043866910954ded6cf7a8d8da.png?x-oss-process=image/format,webp" alt="" /><a href="https://www.yummy.co.id/resep/manggo-overnight-oats" target="_blank">Yummy Apps</a></div>Bahan Utama
<ul>
<li>&frac14; buah mangga</li>
<li>1-2 sdm madu</li>
<li>Garam himalaya secukupnya</li>
<li>5 sdm rolled oats</li>
<li>150 ml susu cair</li>
</ul>
Topping
<ul>
<li>&frac34; buah mangga (potong dadu)</li>
<li>Kacang almond secukupnya (panggang iris)</li>
</ul>
Cara Membuat
<ol>
<li>Hancurkan buah mangga, tuang pada jar.</li>
<li>Tambahkan madu sesuai selera, aduk rata.</li>
<li>Tambahkan garam himalaya, masukkan rolled oats. Beri susu cair, lalu aduk rata.</li>
<li>Tutup rapat dan simpan dalam kulkas selama semalaman.</li>
<li>Keesokan harinya keluarkan dari kulkas, aduk rata bisa dituang pada gelas.</li>
<li>Tambahkan potongan daging buah mangga dan irisan kacang almond, sajikan.</li>
</ol>
&nbsp;
 <a href=https://www.yummy.co.id/artikel/nutrisi/perbedaan-oat-muesli-dan-granola-yang-perlu-kamu-tahu target="_blank">
 
 Baca Juga: Ini Perbedaan Oat, Muesli, dan Granola, Lebih Baik Mana?
 
 </a>
 <h2>4. Almond Overnight Oats</h2><div class="embed-image"><img src="https://cdn.yummy.co.id/content-images/images/20230203/c494c30ca1a8f84be32d656db60545ab.png?x-oss-process=image/format,webp" alt="" /><a href="https://www.yummy.co.id/resep/almond-overnight-oats" target="_blank">Yummy Apps</a></div>Bahan Utama
<ul>
<li>5 sdm rolled oats</li>
<li>1 sdm chia seeds</li>
<li>150 ml susu almond</li>
<li>1 sachet gula diet 0 kalori</li>
<li>&frac14; sdt vanilla essence</li>
<li>sejumput garam himalaya&nbsp;</li>
</ul>
Topping
<ul>
<li>5 butir almond sangrai (cincang)</li>
</ul>
Cara Membuat
<ol>
<li>Dalam wadah masukkan rolled oats dan chia seeds.</li>
<li>Masukkan gula diet, garam himalaya, dan vanilla essence, aduk rata.&nbsp;</li>
<li>Tuang susu almond, aduk rata.</li>
<li>Tutup wadah dan simpan di kulkas semalaman;</li>
<li>Sesaat sebelum disantap beri almond panggang sebagai topping.</li>
</ol><h2>5. Kiwi Overnight Oats</h2><div class="embed-image"><img src="https://cdn.yummy.co.id/content-images/images/20230203/39c2e663f0a1cf5884ce846f5e5c5cb4.png?x-oss-process=image/format,webp" alt="" /><a href="https://www.yummy.co.id/resep/kiwi-overnight-oats" target="_blank">Yummy Apps</a></div>Bahan Utama
<ul>
<li>&frac12; buah kiwi matang</li>
<li>5 sdm rolled oats</li>
<li>2 sdm greek yogurt</li>
<li>1 sdm chia seeds</li>
<li>150 ml susu almond</li>
<li>1 sachet gula diet</li>
</ul>
Topping
<ul>
<li>&frac12; buah kiwi dipotong-potong</li>
</ul>
Alat &amp; Perlengkapan
<ul>
<li>Garpu</li>
</ul>
Cara Membuat
<ol>
<li>Hancurkan buah kiwi menggunakan garpu kemudian pindahkan ke jar atau wadah berpenutup.</li>
<li>Pada wadah lain masukkan rolled oats, chia seeds, gula diet, dan greek yogurt. Aduk rata.</li>
<li>Tuang sebagian susu almond, aduk rata.</li>
<li>Pindahkan oats ke jar yang sudah ada kiwi. Tuang sisa susu, kemudian tutup dan simpan dikulkas.</li>
<li>Sesaat sebelum disantap beri potongan kiwi sebagai topping.</li>
</ol><h2>6. Mocha Overnight Oats</h2><div class="embed-image"><img src="https://cdn.yummy.co.id/content-images/images/20230203/81e4b3c73e0f9be084c3367a7a959699.png?x-oss-process=image/format,webp" alt="" /><a href="https://www.yummy.co.id/resep/mocha-overnight-oats" target="_blank">Yummy Apps</a></div>Bahan Utama
<ul>
<li>5 sdm rolled oats</li>
<li>1 sdm chia seeds</li>
<li>150 ml susu low fat</li>
</ul>
Larutan Mocha
<ul>
<li>&frac12; sdt kopi bubuk tanpa ampas</li>
<li>2 sdt coklat bubuk kualitas bagus</li>
<li>2 sachet gula diet</li>
<li>2 sdm air mendidih</li>
</ul>
Topping
<ul>
<li>&frac12; sdt dark chocolate 70% (cincang)</li>
</ul>
Cara Membuat
<ol>
<li>Campurkan semua bahan larutan mocha, aduk rata.</li>
<li>Dalam jar masukkan rolled oat dan chia seeds. Tuang larutan mocha, aduk rata.</li>
<li>Tuang susu low fat dan aduk rata;</li>
<li>Tutup stoples dan simpan di kulkas semalaman. Sajikan.</li>
</ol><h2>7. Matcha Avocado Overnight Oats</h2><div class="embed-image"><img src="https://cdn.yummy.co.id/content-images/images/20230203/877c2d5e7b0e39bacaff7b48a909b438.png?x-oss-process=image/format,webp" alt="" /><a href="https://www.yummy.co.id/resep/matcha-alvocado-overnight-oats" target="_blank">Yummy Apps</a></div>Bahan Utama
<ul>
<li>5 sdm rolled oats</li>
<li>1 sdt chia seeds</li>
<li>1 sdt bubuk matcha</li>
<li>2 sdm madu</li>
<li>Garam himalaya secukupnya</li>
<li>150 ml susu cair</li>
<li>Potongan buah alpukat secukupnya</li>
<li>Almond panggang secukupnya</li>
</ul>
Cara Membuat
<ol>
<li>Siapkan jar, tuang rolled oats dan chia seeds.</li>
<li>Tambahkan bubuk matcha dan garam himalaya, aduk rata.</li>
<li>Tambahkan madu, tuang susu cair, aduk rata.</li>
<li>Tutup rapat jar, simpan dalam kulkas semalaman.</li>
<li>Paginya siapkan wadah, masukkan potongan buah alpukat.</li>
<li>Keluarkan oats dari kulkas, tuang pada wadah yang berisi alpukat, kemudian beri kacang almond, sajikan.</li>
</ol><h2>8. Chocolate Chia Seeds Overnight Oats</h2><div class="embed-image"><img src="https://cdn.yummy.co.id/content-images/images/20230203/e4538ef14bc8895a4b33e832dbbf399e.png?x-oss-process=image/format,webp" alt="description" /><a href="https://www.yummy.co.id/resep/overnight-oats-chia-seed" target="_blank">Yummy Apps</a></div>Bahan Utama
<ul>
<li>75 gr oats</li>
<li>15 gr chia seed</li>
<li>200 ml susu cair cokelat</li>
</ul>
Topping
<ul>
<li>1 buah pisang</li>
<li>&frac12; buah naga</li>
<li>&frac12; buah kiwi</li>
<li>1 sdm almond flakes (disangrai)</li>
<li>1 sdt cokelat chips</li>
<li>1 sdm delima</li>
</ul>
Garnish
<ul>
<li>Daun mint</li>
</ul>
 Cara Membuat
<ol>
<li>Siapkan mangkok campurkan oats dan chia seed.</li>
<li>Tuangkan susu cokelat cair, aduk sampai tercampur rata.</li>
<li>Simpan dalam lemari es selama semalaman.</li>
<li>Tuangkan overnight oats dan chia seed ke dalam mangkok saji, letakan topping sesuai dengan kreativitas dan hias dengan garnish.</li>
</ol>Itulah dia beberapa resep overnight oats yang mudah kamu coba di rumah. Jangan lupa untuk cek resep lainnya hanya di Yummy App, ya. Selamat mencoba!
 <a href=https://www.yummy.co.id/artikel/nutrisi/sarapan-sehat-rendah-kalori target="_blank">
 
 Baca Juga: ​8 Menu Sarapan Sehat Rendah Kalori untuk Kamu yang Sedang Diet
 
 </a>

Kreasi resep overnight oat ini cocok dinikmati sebagai menu sarapan sehat saat diet. Rasanya enak dan kaya nutrisi, lho!

​8 Resep Overnight Oats Mudah dan Lezat, Cocok untuk Sarapan

Langkah pertama siapkan kembang turi lalu buang bagian putik agar tidak pahit setelah itu cuci bersih.

Langkah kedua chopper halus sedikit kasar bawang merah, bawang putih, cabe merah besar dan cabe rawit lalu tumis menggunakan sedikit minyak hingga matang dan tidak bau langu.

Langkah ketiga jika bumbu sudang matang/tidak bau langu masukkan kembang turi yang sudah di cuci bersih sebelumnya lalu aduk hingga merata.

Langkah keempat tambahkan secukupnya air.

Langkah kelima bumbui dengan garam, kaldu bubuk dan gula pasir secukupnya, jangan lupa untuk koreksi rasanya ya.

Langkah terakhir masak kembang turi hingga layu dan air menyusut. Lalu angkat dan sajikan, selamat mencoba.

Resep tumis kembang turi pedas tanpa ada rasa pahit

Bawang Merah

Saus Tiram

Tumis Kembang Turi

​Semangat Narik! Kesegaran SPRITE Untuk Driver Grab

​Scarlett dan IDN Foundation Berbagi Kebahagiaan Ramadan

​Presale Tiket Festival Musik Pestapora 2025 Resmi Dibuka!

​Waktu Sahur Sisa 15 Menit? Tenang, Ini 4 Cara Sat-setnya!

Pizza Hut Indonesia Gelar Buka Bersama di TMII dengan L1MO Pizza 100 M

​Elephant Kind Kembali! Konser Spesial di Dua Kota

Kumpulan artikel tentang tips memasak, nilai gizi & nutrisi, hingga wisata kuliner yang bisa kamu dapatkan eksklusif di artikel Yummy App.

Artikel terbaru

Lumuri timun dengan garam, lalu diamkan selama 15 menit sampai timun lemas. Kemudian tiriskan airnya.

Campurkan semua bahan saus, lalu aduk rata.

Aduk rata dan sajikan. Jika suka dingin, simpan di dalam lemari es selama 30 menit sebelum disajikan.

Acar yimun ala Korea. Biasanya disajikan sebagai makanan pendamping. Pas banget bikin menu ini saat tanggal tua.

Resep Tempe Goreng Garet

Bahan Utama

Bumbu Bumbu:

Bahan Lainnya :

Alat & Perlengkapan

Cara Membuat

Recook Terbaru

Diskusi

Kategori Resep

Resep Masakan Lainnya

Tempe Goreng Garet

Tempe Goreng Garet

Bolu 2 Telur

Puding 2 Warna

Brownies 2 bahan

Churros 2 Telur

Kailan 2 Rasa

Cemilan Lebaran Pocky 2

Brownies Gula 2 Telur

Bolu Panggang 2 Telur

Artikel Terkait

​Semangat Narik! Kesegaran SPRITE Untuk Driver Grab

​Scarlett dan IDN Foundation Berbagi Kebahagiaan Ramadan

​Presale Tiket Festival Musik Pestapora 2025 Resmi Dibuka!

​Waktu Sahur Sisa 15 Menit? Tenang, Ini 4 Cara Sat-setnya!

Pizza Hut Indonesia Gelar Buka Bersama di TMII dengan L1MO Pizza 100 M

​Elephant Kind Kembali! Konser Spesial di Dua Kota

Resep Terpopuler

Fire Chicken Ala Richeese

Buncis Cah Daging

Mie Aceh

Pancake Mangga Gluten Free

Pangsit Sayur

Mie Gacoan

Cimol Kenyal Isi Ayam Saus Korea

Hash Brown

Ayam Kecap

Classic Potato Salad

Resep Bahan Terkait

Simple Tempe Fries #JagoMasakMinggu5

Tempe penyet

Mendoan Sambal Kecap #INDONESIAKAYA

Tempe Ungkep Bumbu Kuning

Sayur Santan Campur

Sayur Lodeh Tuna Tahu Tempe Pedas

Tempe Kemul Daun Jeruk

Tempe Crispy Keju

Sate Lilit Tempe

Sayur Lodeh Simpel #INDONESIAKAYA

Resep Kategori Terkait

Semangat Narik! Kesegaran SPRITE Untuk Driver Grab

Scarlett dan IDN Foundation Berbagi Kebahagiaan Ramadan

Presale Tiket Festival Musik Pestapora 2025 Resmi Dibuka!

Waktu Sahur Sisa 15 Menit? Tenang, Ini 4 Cara Sat-setnya!

Elephant Kind Kembali! Konser Spesial di Dua Kota